10 Manfaat Puasa yang Jarang Diketahui, Nomor 5 Bikin Awet Muda!

AKURAT.CO Puasa bukan sekadar menjalankan ibadah atau menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Di balik disiplin spiritual ini, ternyata tersimpan segudang keajaiban medis yang telah diakui oleh para peneliti kesehatan di seluruh dunia.

Banyak orang mengira puasa hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Padahal, efek positifnya jauh melampaui itu, mulai dari kesehatan otak hingga regenerasi sel.

Penasaran apa saja keajaiban puasa bagi tubuh? Simak 10 manfaat puasa yang jarang diketahui berikut ini!

Daftar Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

1. Detoksifikasi Alami Tubuh

Saat berpuasa, tubuh tidak disibukkan dengan proses pencernaan. Hal ini memberikan kesempatan bagi organ hati dan ginjal untuk bekerja lebih efektif dalam membuang racun (detoksifikasi) yang menumpuk dari makanan olahan dan polusi lingkungan.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Hal ini berdampak langsung pada penurunan risiko penyakit jantung koroner dan hipertensi.

3. Memperbaiki Fungsi Otak

Puasa meningkatkan produksi protein yang disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Protein ini berfungsi mendukung kesehatan sel saraf, meningkatkan daya ingat, dan melindungi otak dari risiko penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.

4. Mengontrol Gula Darah

Bagi mereka yang memiliki risiko diabetes, puasa dapat membantu mengurangi resistensi insulin. Dengan berpuasa, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, sehingga perpindahan gula dari aliran darah ke sel-sel tubuh menjadi lebih efisien.

5. Memicu Autofagi (Rahasia Awet Muda!)

Inilah manfaat yang paling menakjubkan. Saat puasa memasuki jam tertentu, tubuh memulai proses Autofagi.

Ini adalah mekanisme "pembersihan mandiri" di mana sel-sel tubuh menghancurkan komponen sel yang rusak dan menggantinya dengan yang baru.

Proses regenerasi sel inilah yang membuat kulit lebih kencang, mencegah penuaan dini, dan membuat Anda tampak awet muda.

6. Meningkatkan Metabolisme

Puasa jangka pendek sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan meningkatkan kadar norepinefrin. Ini membantu tubuh membakar lemak lebih efektif daripada sekadar mengurangi kalori secara konvensional.

7. Mempercepat Pemulihan Sel

Saat tidak ada asupan makanan, tubuh mengalihkan energinya untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan melawan peradangan (inflamasi) di dalam tubuh. Itulah sebabnya banyak orang merasa badannya lebih segar setelah rutin berpuasa.

8. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan (HGH)

Puasa secara alami meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone). Hormon ini sangat penting untuk pertumbuhan otot, pembakaran lemak, serta kekuatan fisik secara keseluruhan.

9. Melatih Kesehatan Mental dan Fokus

Puasa memberikan efek psikologis berupa ketenangan. Dengan menahan hawa nafsu, seseorang belajar untuk lebih sabar dan disiplin. Hal ini secara tidak langsung menurunkan tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan kejernihan pikiran.

10. Mendukung Pencegahan Kanker

Meskipun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia secara luas, beberapa studi awal menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan efektivitas pengobatan kemoterapi dengan cara melindungi sel-sel sehat.