Sulit Tidur? Coba Minum 7 Teh Herbal Ini Biar Lelap Sampai Pagi

Eko Krisyanto | 25 November 2025, 00:00 WIB

AKURAT.CO Tidur nyenyak adalah “bensin” utama tubuh—membantu regenerasi sel, menajamkan fungsi otak, hingga menyeimbangkan hormon.

Sayangnya, banyak orang justru kesulitan tidur, gelisah, atau terbangun berulang kali di malam hari.

Salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh lebih rileks adalah minum teh herbal sebelum tidur.

Beberapa tanaman memiliki senyawa penenang alami yang mampu menurunkan stres dan kecemasan, sehingga kualitas tidur ikut meningkat.

Berikut 7 teh herbal yang bisa jadi ritual malam Anda:

1. Teh Chamomile

Paling populer sebagai “obat tidur alami”. Kandungan apigenin di dalamnya menempel pada reseptor otak dan memberi efek menenangkan. Cukup seduh bunga chamomile kering dengan air panas.

2. Teh Passiflora

Kaya flavonoid yang membantu meredakan kecemasan. Seduh daun passiflora agar tubuh lebih rileks sebelum tidur.

3. Teh Hijau Rendah Kafein

Mengandung flavonoid dan asam amino yang membantu mengelola stres. Pastikan memilih versi low caffeine atau tanpa kafein agar tidak mengganggu tidur.

4. Teh Lavender

Tak hanya wangi untuk aromaterapi—lavender sebagai teh justru lebih efektif meningkatkan kualitas tidur. Kandungan linalool dan linalil asetat membantu meredakan cemas.

5. Teh Ginseng

Mengandung ginsenoside yang mendukung relaksasi dan memperpanjang durasi tidur. Catatan: jangan dikonsumsi bersama obat pengencer darah.

6. Teh Ginkgo Biloba

Meningkatkan rasa tenang melalui pengaruhnya terhadap GABA. Seduh 10–15 menit untuk hasil optimal. Hindari bila sedang minum antikoagulan atau NSAID.