7 Cara Pengobatan Alami untuk Asam Urat, Efektif dan Terbukti Ampuh

AKURAT.CO Asam urat merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup sering terjadi di Indonesia, terutama pada orang dewasa di atas usia 30 tahun.

Penyakit ini ditandai dengan rasa nyeri hebat di persendian, pembengkakan, hingga kemerahan yang muncul secara tiba-tiba. Banyak orang mencari cara pengobatan alami untuk asam urat secara efektif karena metode ini dianggap lebih aman dan minim efek samping dibandingkan obat-obatan kimia.

Penyebab Asam Urat

Dikutip dari pafibengkuluselatankab.org bahwa asam urat adalah senyawa yang dihasilkan tubuh saat memecah purin, zat alami yang terdapat dalam berbagai makanan seperti daging merah, seafood, dan alkohol. Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, kristal asam urat dapat terbentuk di persendian dan menyebabkan nyeri.

Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI tahun 2023, prevalensi penderita asam urat di Indonesia mencapai 8,5% dari total populasi. Ini menunjukkan bahwa asam urat adalah masalah kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.

Mengapa Memilih Pengobatan Alami untuk Asam Urat?

Pengobatan alami memiliki beberapa keunggulan, seperti minim efek samping, lebih terjangkau, dan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan di sekitar kita. Selain itu, beberapa penelitian di Indonesia telah membuktikan efektivitas pengobatan alami dalam menurunkan kadar asam urat.

1. Daun Salam

Daun salam dikenal luas sebagai bumbu dapur, tetapi siapa sangka daun ini juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar asam urat.

Studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa ekstrak daun salam mengandung flavonoid dan tanin yang mampu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Kamu bisa merebus 10-15 lembar daun salam dalam 500 ml air, lalu minum air rebusannya dua kali sehari.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan mampu meredakan nyeri serta peradangan pada persendian.

Menurut penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB), jahe efektif dalam menurunkan kadar asam urat setelah dikonsumsi secara rutin selama 2 minggu. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau ditambahkan ke dalam masakan sehari-hari.

3. Seledri

Seledri bukan hanya pelengkap makanan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa untuk penderita asam urat.

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Farmasi Indonesia menemukan bahwa ekstrak seledri mengandung senyawa apiin yang berfungsi sebagai diuretik alami, membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin.

4. Sambiloto

Sambiloto terkenal dengan rasanya yang pahit, tetapi tanaman ini memiliki manfaat besar dalam menurunkan kadar asam urat.

Berdasarkan riset dari Universitas Gadjah Mada (UGM), sambiloto memiliki senyawa andrografolid yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi, membantu mengurangi pembentukan kristal asam urat di persendian.

5. Ceri

Buah ceri dikenal karena kandungan antosianin yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan alami.

Sebuah penelitian di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri selama 4 minggu dapat menurunkan kadar asam urat hingga 15%. Ceri bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus segar.

6. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan fungsi ginjal dalam membuang asam urat. Menurut data dari Badan Litbang Kesehatan, minum air perasan lemon secara rutin dapat menurunkan risiko serangan asam urat berulang hingga 30%.

7. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Riset dari Universitas Hasanuddin Makassar menyatakan bahwa kunyit efektif dalam meredakan nyeri sendi pada penderita asam urat kronis. Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu atau menambahkannya ke dalam masakan.

Tips Tambahan untuk Mencegah Asam Urat Kambuh

Selain mengonsumsi pengobatan alami, ada beberapa langkah lain yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kambuhnya asam urat:

Perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh membuang asam urat.
Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, alkohol, dan makanan laut dalam jumlah berlebihan.
Rutin berolahraga agar metabolisme tubuh tetap optimal dan mencegah obesitas.
Kendalikan berat badan karena obesitas meningkatkan risiko asam urat.

Pengobatan alami untuk asam urat secara efektif bukan hanya mitos, tetapi telah didukung oleh berbagai penelitian di Indonesia. Dengan memanfaatkan bahan alami seperti daun salam, jahe, dan seledri, kamu bisa mengelola kadar asam urat secara aman dan alami.

Jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat dan rutin berkonsultasi dengan dokter agar kondisi asam urat tetap terkendali.