Kapan Waktu Terbaik Menyikat Gigi agar Hasilnya Maksimal?

AKURAT.CO Menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu kebiasaan sederhana namun memiliki pengaruh besar adalah menyikat gigi.

Aktivitas ini merupakan rutinitas sehari-hari yang tidak boleh dilewatkan.

Namun, menyikat gigi tidak boleh dilakukan sembarangan agar manfaatnya benar-benar maksimal.

Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah waktu menyikat gigi yang tepat.

Banyak orang masih bertanya-tanya, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menyikat gigi agar hasilnya efektif dan tidak merusak enamel gigi?

Waktu Terbaik untuk Menyikat Gigi

Idealnya, gigi disikat dua kali sehari, yaitu pada pagi hari setelah sarapan dan pada malam hari sebelum tidur.

● Pagi hari setelah sarapan: Menyikat gigi setelah sarapan membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang menempel pada gigi. Namun, penting untuk memberi jeda sekitar 30-60 menit setelah makan sebelum menyikat gigi.

Hal ini karena makanan, terutama yang bersifat asam, dapat melemahkan enamel gigi sementara waktu. Menyikat gigi terlalu cepat setelah makan justru dapat menyebabkan enamel terkikis.

● Malam sebelum tidur: Waktu ini sangat penting karena saat kita tidur, produksi air liur menurun drastis.

Kondisi ini membuat bakteri lebih mudah berkembang biak, sehingga menyikat gigi sebelum tidur membantu mencegah pembentukan plak dan bau mulut di pagi hari.

Mengapa Waktu Menyikat Gigi Penting?

Waktu menyikat gigi berpengaruh besar terhadap kesehatan enamel gigi dan kebersihan mulut.

Setelah makan, terutama makanan asam seperti buah jeruk, kopi, atau minuman bersoda, pH dalam mulut menjadi lebih asam.

Bila langsung menyikat gigi, asam tersebut akan mempercepat pengikisan enamel yang berfungsi melindungi lapisan dalam gigi.

Karena itu, menunggu beberapa saat setelah makan sangat disarankan agar air liur bisa menetralkan kadar asam terlebih dahulu.

Selain itu, menyikat gigi sebelum tidur membantu mengangkat sisa makanan dan bakteri yang menumpuk sepanjang hari.

Tanpa disikat, sisa tersebut bisa berubah menjadi plak dan menyebabkan gigi berlubang atau radang gusi.

Tips Menyikat Gigi yang Benar

Agar hasilnya optimal, berikut beberapa panduan penting saat menyikat gigi:

● Gunakan pasta gigi berfluoride untuk membantu melindungi enamel dan mencegah gigi berlubang.

● Sikat gigi selama setidaknya dua menit, pastikan seluruh permukaan gigi-depan, belakang, dan bagian kunyah—tersikat dengan baik.

● Pegang sikat dengan sudut sekitar 45 derajat terhadap gusi, lalu gerakkan secara lembut dan melingkar, bukan menggosok terlalu keras.

● Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut, dan ganti setiap tiga bulan sekali atau ketika bulu mulai mekar.

● Jangan lupa menyikat lidah dan bagian dalam pipi untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut.

Waktu terbaik untuk menyikat gigi adalah setelah sarapan (dengan jeda 30-60 menit) dan sebelum tidur malam.

Selain memperhatikan waktu, teknik menyikat gigi juga harus benar agar kesehatan gigi dan gusi tetap terjaga.

Dengan rutinitas yang konsisten dan cara yang tepat, kamu bisa menjaga senyum tetap cerah, nafas segar, serta terhindar dari berbagai masalah gigi dan mulut.

Laporan: Vania Tri Yuniar/magang