Tips Mudah untuk Hindari Dehidrasi Saat Berpuasa

AKURAT.CO - Selama menjalani puasa di bulan Ramadhan yang berkepanjangan, alamiannya, bersama dengan meningkatnya suhu tubuh, Anda mungkin merasakan kehausan sebagai hal yang lazim. Namun, penting untuk disadari bahwa kehausan sebenarnya adalah tanda dari dehidrasi.

Oleh karena itu, sebaiknya tidak menunggu hingga Anda merasa haus untuk mengonsumsi cairan. Solusi terbaik untuk mengatasi masalah dehidrasi ini dan menjaga agar tidak merasa haus selama berpuasa adalah dengan meningkatkan asupan air di antara waktu matahari terbenam dan matahari terbit.

Dengan demikian, menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu menjaga kesehatan Anda selama berpuasa tanpa mengorbankan kenyamanan. Dikutip dari Egypttoday.com, Rabu (13/3/2024), berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mencegah dehidrasi:

1. Minum Air Putih
Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih antara matahari terbenam dan matahari terbit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Baca Juga: 8 Tips Agar Tidak Dehidrasi saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

2. Hindari Panas Matahari
Menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Cobalah untuk berada di tempat teduh saat mungkin.

3. Batasi Olahraga Intensitas Tinggi
Hindari melakukan olahraga yang terlalu berat menjelang berbuka puasa karena hal ini dapat meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat.

4. Mandi Air Dingin
Mandi dengan air dingin di pagi hari dapat membantu menyegarkan tubuh dan mencegah dehidrasi serta menjaga kelembapan kulit.

5. Perhatikan Pola Makan
Hindari makanan pedas dan asin yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Pilihlah makanan yang kaya air dan rendah garam untuk sahur.

6. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Buah-buahan seperti semangka, stroberi, timun, paprika dan nanas mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama bulan Ramadhan tanpa merasa haus atau kelelahan.