Kemarau di Musim Penghujan, Waspada Potensi Pancaroba di Indonesia

AKURAT.CO Meskipun sudah memasuki musim penghujan, kemarau masih terus berlanjut. 

Karena itu Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengimbau masyarakat untuk tetap waspada terhadap potensi cuaca ekstrem selama periode transisi dari musim kemarau ke musim hujan.

Baca Juga: Waduh, BMKG Umumkan Suhu Di 7 Kota Berikut Bisa Panas Mendidih, Di Mana Saja?

Pada masa peralihan ini, cuaca ekstrem berpotensi besar untuk terjadi karena arah angin yang sangat bervariasi, menyebabkan kondisi cuaca yang tiba-tiba berubah dari panas ke hujan atau sebaliknya.

Selain itu, penting untuk selalu mewaspadai kemungkinan bencana yang dapat terjadi. Hujan dapat memicu bencana hidrometeorologi basah, seperti banjir bandang dan tanah longsor. 

Oleh karena itu, masyarakat yang tinggal di daerah perbukitan disarankan untuk selalu waspada dan berhati-hati. 

Selama periode transisi ini, penyakit juga dapat dengan mudah menyebar, mulai dari demam berdarah dengue (DBD), influenza/flu, nyeri sendi, chikungunya, asma, hingga gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengambil beberapa langkah pencegahan guna menghindari penyebaran berbagai penyakit selama periode transisi musim ini.

1. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Memerhatikan apa yang kita konsumsi dan memasukkan ke dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting. 

Karena sistem kekebalan tubuh kita memerlukan asupan makanan yang sehat untuk melawan penyakit. Dan makan makanan yang bergizi seimbang akan sangat memberikan kontribusi yang signifikan pada tubuh. 

Kamu dapat memulainya dengan membiasakan diri mengonsumsi sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak

2. Minum yang cukup

Selain mengonsumsi makanan bergizi, penting juga untuk memerhatikan asupan cairan harian pada tubuh. 

Pastikan agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan, karena hal ini dapat menyebabkan risiko dehidrasi. 

Selain itu, kurangi konsumsi minuman bersoda, yang tinggi gula, atau kafein, karena dapat meningkatkan risiko perut kembung.

3. Tidur yang cukup

Kurangi begadang dan pastikan agar tubuh kamu selalu mendapatkan waktu istirahat yang cukup, dengan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.

Karena saat kamu tertidur, tubuh akan memanfaatkan periode tersebut untuk melakukan pemulihan kritis dan memerbaiki fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Musim Pancaroba Banyak Orang Sakit, ini Doa-doa Penting Hindari Segala Penyakit

4. Olahraga

Melakukan aktivitas fisik berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara efektif. Hal ini karena olahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. 

Sebagai tambahan positif, endorfin yang dihasilkan dari olahraga juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.