5 Makanan Penambah ASI Yang Mudah Ditemukan Di Dapur

AKURAT.CO Air Susu Ibu (ASI) menjadi asupan utama bagi bayi yang baru lahir. Sangat disarankan agar bayi hanya diberi ASI hingga mereka berusia enam bulan.

Tidak lancarnya produksi susu ibu adalah masalah yang sering dihadapi oleh ibu menyusui. Banyak ibu mengambil suplemen dan obat herbal karena produksi ASI yang rendah.

Tetapi ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi secara teratur untuk memperlancar ASI.

Dikutip dari Healthline, beberapa ibu percaya bahwa mengonsumsi makanan ini memiliki dampak signifikan terhadap produksi ASI.

Baca Juga: Busui Wajib Tahu! Inilah 5 Jus Untuk Memperlancar ASI

1. Sayuran hijau

Dijelaskan bahwa sayuran hijau menyediakan tubuh dengan enzim, vitamin, dan mineral yang sangat penting.

Untuk meningkatkan jumlah fitoestrogen yang ada dalam tubuh dan mendukung laktasi, bunda dapat mencoba mengonsumsi makanan seperti sawi hijau, kangkung, bayam dan lobak.

2. Biji-bijian

Sifat antibiotik dan antiinflamasi biji-bijian sangat dikenal untuk meningkatkan produksi ASI, bunda dapat mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah, jelai dan gandum.

3. Kacang

Untuk meningkatkan produksi ASI, ibu hamil harus mengonsumsi kacang seperti kacang mete, kacang kenari dan kacang almond.

Baca Juga: ASI Tidak Keluar, Ibu Jangan Panik!

4. Bawang putih

Dikutip dari Very Well Family, bawang putih sangat bergizi dan biasa digunakan dalam sebagian besar makanan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi yang diberi susu dengan rasa bawang putih dapat lebih lama menyusu. Namun, ada kemungkinan bahwa beberapa anak mungkin tidak bisa menerimanya.

5. Biji adas

Adas dapat ditambahkan ke dalam makanan untuk menambah rasanya. Bunda dapat memakannya dalam bentuk mentah atau matang.

Kandungan estrogen dalam biji ada dapat membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI.