Kenapa Perut Begah Setelah Minum Susu? Ini Penyebabnya

AKURAT.CO Sebagian orang sering merasa perut begah, kembung, atau tidak nyaman setelah minum susu. Kondisi ini bisa muncul beberapa menit hingga beberapa jam setelah konsumsi, dan kerap disertai gejala lain seperti perut penuh, mual, atau sering buang gas.

Meski terlihat sepele, perut begah setelah minum susu memiliki beberapa penyebab yang perlu dipahami.

Lalu, kenapa perut terasa begah setelah minum susu? Berikut penjelasannya.

Baca Juga: Produksi Susu Lokal Digenjot, Pemerintah Siap Rem Impor Skim

Apa Itu Perut Begah?

Perut begah adalah sensasi tidak nyaman di perut yang terasa penuh, kencang, padat, atau sesak, seolah-olah ada tekanan di lambung atau saluran cerna. Kondisi ini sering muncul setelah makan atau minum, dan bisa terjadi karena gangguan pencernaan, penumpukan gas, maupun kondisi medis tertentu.

Penyebab Perut Begah Setelah Minum Susu

Perut begah setelah minum susu dapat dipicu oleh beberapa faktor berikut:

1. Intoleransi Laktosa

Penyebab paling umum adalah intoleransi laktosa. Kondisi ini terjadi ketika tubuh kekurangan enzim laktase yang berfungsi mencerna laktosa (gula alami dalam susu).

Akibatnya, laktosa tidak tercerna dengan baik dan difermentasi oleh bakteri usus, sehingga menimbulkan gas dan rasa begah.

2. Sensitivitas Sistem Pencernaan

Beberapa orang memiliki sistem pencernaan yang sensitif terhadap susu, meskipun tidak sepenuhnya intoleran laktosa.

Susu bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat perut terasa penuh lebih lama.

3. Kandungan Lemak dalam Susu

Susu full cream atau tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Proses ini dapat menyebabkan perut terasa berat, begah, atau kembung, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

4. Alergi Protein Susu

Pada sebagian orang, protein dalam susu seperti kasein atau whey dapat memicu reaksi alergi ringan hingga berat.

Salah satu gejalanya adalah gangguan pencernaan, termasuk perut begah dan tidak nyaman.

5. Minum Susu Saat Perut Kosong

Mengonsumsi susu saat perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung. Pada orang tertentu, hal ini memicu rasa begah, mual, atau perut terasa tidak enak.

Baca Juga: Konsumsi Vitamin dan Minum Susu, Persiapan Cak Imin Hadapi Debat Cawapres

Cara Mengurangi Perut Begah Setelah Minum Susu

Untuk mengurangi keluhan perut begah setelah minum susu, beberapa langkah berikut bisa dicoba:

1. Pilih susu rendah atau bebas laktosa: Jika sering kembung dan begah, coba susu rendah laktosa atau bebas laktosa agar lebih mudah dicerna.

2. Coba susu nabati: Ganti dengan susu almond, kedelai, atau oat yang tidak mengandung laktosa, terutama jika susu sapi terasa berat.

3. Hindari minum berlebihan sekaligus: Minum dalam porsi kecil (100–150 ml) dan bagi dalam beberapa waktu, jangan langsung segelas besar.

4. Minum setelah makan: Hindari minum susu saat perut kosong, lebih baik minum setelah makan camilan ringan atau makan utama.

5. Perhatikan reaksi tubuh: Catat jenis susu, porsi, dan gejala yang muncul agar tahu pemicu yang paling mengganggu, lalu bisa dihindari.

6. Coba susu A2 (protein beta-kasein) jika masih begah: Jika masih tidak nyaman meski sudah bebas laktosa, mungkin tubuh sensitif terhadap protein susu, coba susu A2 sebagai alternatif.

Kapan Perlu Waspada?

Jika perut begah setelah minum susu sering terjadi dan disertai diare, nyeri perut hebat, muntah, atau ruam kulit, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk memastikan apakah ada intoleransi laktosa atau alergi susu.

Vidhia Ramadhanti (Magang)