Cara Menyikat Lidah yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Mulut

AKURATCO Menjaga kesehatan mulut tidak hanya soal menyikat gigi dua kali sehari.

Banyak orang masih mengabaikan pentingnya membersihkan lidah, padahal lidah menjadi tempat berkumpulnya bakteri, sisa makanan, dan kuman yang bisa menimbulkan bau mulut serta masalah kesehatan lain.

Lantas, bagaimana cara menyikat lidah yang benar agar mulut tetap bersih dan segar? Simak tips lengkapnya berikut ini.

Mengapa Menyikat Lidah Penting?

Lidah memiliki permukaan yang kasar dan berlekuk, sehingga menjadi tempat ideal bagi bakteri dan sisa makanan menumpuk.

Jika tidak dibersihkan secara rutin, penumpukan ini dapat menyebabkan bau mulut, plak, hingga risiko infeksi gusi.

Selain itu, lidah yang kotor juga dapat memengaruhi kemampuan pengecapan makanan, membuat rasa makanan kurang terasa.

Manfaat Menyikat Lidah

Menyikat lidah secara rutin memberikan sejumlah manfaat penting, antara lain:

Mencegah Bau Mulut.
Menyikat lidah membantu mengangkat bakteri dan sisa makanan yang menempel di permukaan lidah. Sisa makanan ini dapat membusuk dan menghasilkan senyawa sulfur yang menjadi penyebab utama bau mulut. Dengan membersihkan lidah secara rutin, mulut akan terasa lebih segar, dan bau tidak sedap dapat diminimalkan.
Mengurangi Plak dan Bakteri.
Selain gigi, lidah juga menjadi tempat berkembangnya bakteri yang bisa menyebabkan plak menempel di gigi. Menyikat lidah membantu mengurangi jumlah bakteri ini, sehingga risiko gigi berlubang, radang gusi, dan penyakit mulut lainnya dapat ditekan. Hal ini juga mendukung kebersihan mulut secara keseluruhan.
Meningkatkan Kemampuan Pengecapan.
Sel-sel pengecap pada lidah bisa terganggu oleh lapisan kotoran dan sisa makanan. Dengan lidah yang bersih, sel-sel pengecap bisa bekerja optimal, sehingga rasa makanan dan minuman lebih terasa. Kebiasaan ini akan meningkatkan pengalaman makan dan membantu menilai kualitas makanan yang dikonsumsi.
Mendukung Kesehatan Mulut Secara Keseluruhan. Menyikat lidah secara teratur membantu menjaga keseimbangan bakteri di mulut. Lingkungan mulut yang bersih menurunkan risiko infeksi dan peradangan. Selain itu, kebersihan lidah juga dapat mencegah komplikasi yang muncul akibat pertumbuhan bakteri berlebihan, seperti infeksi saluran pernapasan atau gangguan pencernaan akibat bakteri tertelan.

Langkah-Langkah Menyikat Lidah yang Benar

1. Pilih Alat yang Tepat

Gunakan sikat gigi dengan bulu lembut atau alat khusus pembersih lidah (tongue scraper). Alat pembersih lidah dirancang khusus untuk mengangkat kotoran tanpa melukai permukaan lidah.

2. Posisi Lidah

Keluarkan lidah secara perlahan dan tarik ke depan. Fokus pada bagian tengah dan belakang lidah, karena area ini lebih banyak menumpuk bakteri.

3. Gerakan yang Tepat

Lakukan gerakan menyikat dari belakang ke depan dengan lembut. Hindari menyikat terlalu keras karena dapat menyebabkan iritasi atau lecet pada lidah.

4. Bilas Alat dan Lidah

Setelah menyikat, bilas lidah dan alat pembersih dengan air bersih. Pastikan sisa kotoran yang terangkat hilang untuk mencegah kontaminasi ulang.

5. Frekuensi Menyikat

Lakukan pembersihan lidah setiap kali menyikat gigi, minimal dua kali sehari. Kebiasaan ini akan membantu mengurangi bakteri dan menjaga mulut tetap segar.

Tips Tambahan untuk Menjaga Kebersihan Lidah

Hindari merokok dan konsumsi makanan beraroma tajam berlebihan, karena dapat meningkatkan penumpukan kotoran di lidah.
Minum cukup air untuk menjaga kelembapan mulut dan membantu membersihkan sisa makanan secara alami.
Rutin periksa gigi dan mulut ke dokter gigi untuk memastikan lidah dan gigi tetap sehat.

Dengan menerapkan cara menyikat lidah yang benar dan rutin, manfaat yang diperoleh tidak hanya sebatas mulut yang segar.

Anda juga menjaga kesehatan gigi, meningkatkan kemampuan pengecapan makanan, dan mencegah risiko penyakit mulut serta infeksi.

Nadira Maia Arziki (Magang)