Inilah 6 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

AKURAT.CO Sebagai salah satu buah tropis yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh, terdapat sejumlah manfaat nanas untuk kesehatan.

Selain memiliki rasa yang segar dan manis, nanas mengandung berbagai zat aktif seperti antioksidan dan enzim yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu enzim utama yang terkandung dalam manfaat nanas adalah bromelain, yang terbukti memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu melawan berbagai penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat nanas untuk kesehatan yang didukung oleh penelitian:

1. Mengurangi risiko kanker

Kanker adalah penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.

Faktor penyebab kanker sering kali berkaitan dengan stres oksidatif dan peradangan kronis yang terjadi dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam nanas, terutama bromelain, memiliki potensi dalam mengurangi risiko kanker.

Bromelain diketahui dapat menekan stres oksidatif dan mengurangi peradangan yang menjadi faktor utama dalam perkembangan sel kanker.

Meski demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami mekanisme kerja senyawa ini secara lebih mendalam dalam pencegahan kanker.

Baca Juga: Selain Enak, 5 Manfaat Nanas yang Bisa Bikin Rambut Sehat

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dalam pengobatan tradisional, manfaat nanas telah digunakan selama berabad-abad sebagai bahan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin, mineral dan enzim bromelain di dalamnya berkontribusi terhadap penguatan sistem imun dan mengurangi peradangan yang dapat melemahkan tubuh.

Satu porsi nanas seberat 165 gram mengandung berbagai nutrisi penting, di antaranya:

Vitamin C: 78,9 miligram (mg)
Vitamin B6: 0,185 mg
Tembaga: 0,181 mg
Kalium: 180 mg
Magnesium: 19,8 mg
Zat Besi: 0,478 mg

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam pertahanan tubuh terhadap infeksi.

3. Mendukung kesehatan pencernaan

Di beberapa negara tropis seperti Brasil, nanas sering dikonsumsi bersama makanan berprotein tinggi seperti daging sapi dan unggas.

Hal ini bukan tanpa alasan, karena manfaat nanas yang mengandung enzim bromelain berperan dalam membantu proses pencernaan protein.

Bromelain bekerja dengan memecah molekul protein menjadi bagian yang lebih kecil, sehingga lebih mudah diserap oleh usus halus.

Selain itu, nanas juga kaya akan serat yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.

Baca Juga: Resep Selai Nanas untuk Isian Kue Nastar yang Enak, Serta Tips agar Tahan Lama!

4. Menangkal radikal bebas

Nanas merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, terutama flavonoid dan senyawa fenolik.

Antioksidan ini berfungsi untuk melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh kelebihan radikal bebas dalam tubuh.

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa antioksidan dalam nanas dapat memberikan efek perlindungan terhadap kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, keunikan antioksidan dalam manfaat nanas adalah sifatnya yang terikat, sehingga memberikan efek perlindungan yang lebih tahan lama dibandingkan dengan antioksidan lain yang lebih mudah larut dalam tubuh.

5. Mengurangi gejala arthritis

Arthritis adalah kondisi peradangan pada sendi yang menyebabkan nyeri, pembengkakan dan keterbatasan gerak.

Salah satu manfaat nanas yang dikonsumsi secara rutin adalah kemampuannya dalam meredakan gejala arthritis, berkat sifat antiinflamasi dari bromelain.

Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan bahwa suplemen yang mengandung bromelain memiliki efektivitas yang hampir setara dengan obat pereda nyeri dalam mengatasi osteoarthritis, terutama pada bagian punggung bawah.

Ini menunjukkan bahwa manfaat nanas dapat menjadi alternatif alami dalam membantu mengelola gejala arthritis.

Baca Juga: Resep Udang Sambal Nanas, Sajian Menarik yang Bisa Dicoba di Rumah

6. Mempercepat pemulihan setelah operasi

Bromelain yang terkandung dalam nanas tidak hanya bermanfaat dalam meredakan peradangan tetapi juga berkontribusi terhadap proses pemulihan setelah operasi atau cedera.

Enzim ini dapat membantu mengurangi pembengkakan, memar dan rasa nyeri yang sering muncul setelah prosedur medis, termasuk operasi gigi dan perawatan kulit.

Selain itu, dengan manfaat nanas juga dapat membantu mengembalikan energi tubuh karena kandungan karbohidrat alaminya yang dapat meningkatkan simpanan energi pascaoperasi atau setelah aktivitas fisik yang berat.

Meskipun nanas memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan perlu dihindari karena kandungan asamnya yang tinggi dapat menyebabkan iritasi lambung pada beberapa orang.

Oleh karena itu, menikmati manfaat nanas dalam jumlah yang seimbang dapat memberikan keuntungan optimal bagi kesehatan tubuh.