7 Pengobatan Efektif untuk Penyakit Perut Kembung, Wajib Kamu Tahu!

AKURAT.CO Pernah merasa perut kembung setelah makan? Atau bahkan, perut kamu terasa penuh, nyeri, dan tidak nyaman? Penyakit perut kembung adalah kondisi umum yang sering mengganggu, tetapi kabar baiknya adalah ada berbagai pengobatan untuk penyakit perut kembung yang bisa kamu coba.

Artikel yang disadur dari website pafihulusungaitengahkab.org ini akan membahas pengobatan yang telah terbukti efektif dan didukung oleh data serta fakta ilmiah. Dengan begitu, kamu bisa menemukan solusi yang tepat untuk meredakan perut kembung yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 4 Cara Sembuhkan Perut Kembung Bayi

Apa Itu Penyakit Perut Kembung?

Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan terkadang disertai dengan rasa nyeri atau terjadinya distensi (pembesaran) pada perut. Kembung ini biasanya disebabkan oleh gas yang terperangkap di dalam saluran pencernaan.

Penyebabnya beragam, mulai dari pola makan yang tidak sehat, stres, hingga gangguan pencernaan seperti IBS (Irritable Bowel Syndrome). Tidak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat atau karbonasi juga bisa menyebabkan kembung.

1. Konsumsi Obat Antigas (Simethicone)

Salah satu pengobatan untuk penyakit perut kembung yang paling umum adalah obat antigas yang mengandung simethicone.

Simethicone bekerja dengan cara mengurangi gelembung gas yang terperangkap di dalam perut, sehingga mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman.

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Alimentary Pharmacology & Therapeutics, simethicone terbukti efektif dalam mengatasi perut kembung akibat produksi gas berlebih. Kamu bisa mendapatkan obat ini tanpa resep dokter di apotek terdekat.

2. Makan dengan Perlahan dan Sadar

Salah satu penyebab utama perut kembung adalah menelan udara secara berlebihan saat makan. Ketika kamu makan dengan terburu-buru, kemungkinan besar kamu akan menelan udara lebih banyak, yang akhirnya akan terkumpul di dalam perut.

Oleh karena itu, makanlah dengan perlahan dan fokus pada setiap suapan. Ini adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah perut kembung. Menurut Harvard Health Publishing, mengunyah makanan dengan baik dan makan secara perlahan dapat mengurangi terjadinya kembung.

3. Minum Teh Jahe atau Peppermint

Teh jahe dan peppermint adalah pengobatan alami yang sudah digunakan sejak lama untuk meredakan perut kembung.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melancarkan pencernaan, sedangkan peppermint memiliki kandungan menthol yang dapat membantu mengurangi spasme pada otot saluran pencernaan.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, jahe terbukti efektif mengurangi gejala kembung pada pasien dengan gangguan pencernaan. Cobalah minum teh jahe atau peppermint setelah makan untuk meredakan kembung.

4. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme baik yang dapat membantu menyeimbangkan flora usus dan meningkatkan pencernaan. Ketika saluran pencernaan sehat, produksi gas yang berlebihan dapat dikurangi.

Konsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, dan kefir bisa menjadi salah satu pengobatan untuk penyakit perut kembung yang sangat bermanfaat.

Penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi gejala-gejala kembung pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).

5. Batasi Konsumsi Makanan Penyebab Gas

Beberapa jenis makanan dapat memicu produksi gas yang berlebihan dan memperburuk kondisi perut kembung. Makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan makanan yang mengandung gula alkohol seperti permen karet bebas gula atau minuman diet dapat menyebabkan gas berlebih di dalam perut.

Oleh karena itu, salah satu langkah pengobatan untuk penyakit perut kembung adalah dengan membatasi konsumsi makanan yang dapat memicu gas. Namun, kamu tetap membutuhkan asupan serat yang cukup, jadi kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan dan sayuran yang lebih mudah dicerna.

6. Lakukan Olahraga Ringan Secara Teratur

Salah satu cara alami dan efektif untuk meredakan perut kembung adalah dengan berolahraga. Aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi penumpukan gas di dalam perut.

Menurut Mayo Clinic, olahraga dapat memperlancar pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit yang seringkali menjadi penyebab perut kembung.

7. Perhatikan Pola Tidur

Pola tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan meningkatkan risiko perut kembung. Ketika kamu kurang tidur, tubuhmu cenderung menghasilkan lebih banyak hormon stres yang dapat mengganggu proses pencernaan dan memperburuk gejala kembung.

Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Neurology, tidur yang baik dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan mengurangi gejala kembung.

Baca Juga: dr Zaidul Akbar Jelaskan Pola Tidur Nabi Muhammad SAW agar Tidak Gampang Sakit

Perut kembung bisa sangat mengganggu, tetapi dengan pengobatan yang tepat, kondisi ini dapat dikelola dengan baik. Kamu bisa mencoba beberapa pengobatan alami seperti teh jahe, peppermint, atau probiotik, atau menggunakan obat antigas untuk meredakan gejala.

Namun, yang paling penting adalah menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup untuk menjaga pencernaan tetap optimal. Jika gejala kembung berlanjut atau semakin parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.