Jangan Terlewat, Ini 5 Alasan Sarapan Penting untuk Kesehatan

AKURAT.CO Sarapan memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung kesehatan tubuh, terutama karena memberikan energi yang dibutuhkan setelah berjam-jam beristirahat (tidur).

Sebagai sumber utama nutrisi setelah puasa malam, sarapan membantu meningkatkan kadar glukosa dalam darah yang merupakan bahan bakar utama otak dan otot.

Dengan sarapan yang seimbang, tubuh dapat memulai aktivitas sehari-hari dengan optimal, meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.

Mengutip dari berbagai sumber Jumat (23/2/2024), berikut ini alasan mengapa sarapan penting untuk kesehatan dan perlu seseorang ketahui manfaatnya dari sarapan itu sendiri.

1. Memberikan Energi untuk Memulai Hari

Sarapan memberikan energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa sepanjang malam. Saat kita tidur, tubuh terus melakukan proses pemulihan dan regenerasi, yang menggunakan sebagian besar cadangan energi.

Sarapan memberikan sumber energi baru berupa karbohidrat, protein, dan lemak, yang membantu mengaktifkan tubuh untuk memulai hari dengan semangat dan produktivitas.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sarapan berkontribusi langsung pada peningkatan konsentrasi dan fokus. Nutrisi yang didapat dari sarapan, terutama protein dan serat, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Ini memastikan otak mendapatkan pasokan glukosa yang konsisten, yang diperlukan untuk kinerja kognitif optimal. Dengan sarapan, seseorang lebih cenderung memiliki daya ingat yang baik, kreativitas meningkat, dan dapat berkonsentrasi dengan lebih baik.

3. Mendukung Kontrol Berat Badan

Salah satu mitos yang beredar adalah bahwa melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, banyak penelitian membuktikan sebaliknya. Sarapan sehat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tinggi gula dan lemak. Dengan menjaga asupan kalori dan memberikan nutrisi yang seimbang, sarapan dapat menjadi hal penting dalam program penurunan berat badan.

4. Mengontrol Gula Darah

Keuntungan dari sarapan pagi untuk kesehatan selanjutnya adalah mendukung pengendalian kadar gula darah. Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah dalam batas normal, kebiasaan ini membantu mencegah potensi terjadinya resistensi insulin, yang dapat menjadi pemicu munculnya diabetes.

Di sisi lain, bagi penderita diabetes, sarapan di pagi hari membawa manfaat untuk mencegah hipoglikemia, yakni kondisi ketika kadar gula dalam darah turun terlalu rendah. Oleh karena itu, sangat disarankan agar penderita diabetes tidak mengabaikan sarapan pagi sebagai bagian dari manajemen penyakit mereka.

Sarapan menjadi langkah yang signifikan dalam menjaga stabilitas kadar gula darah, serta membantu mencegah komplikasi yang dapat timbul akibat fluktuasi gula darah yang ekstrem.

5. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dalam Tubuh

Menyantap makanan bergizi saat sarapan pagi juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti kalsium, serat, asam folat, zat besi, protein, dan vitamin B.

Asupan protein yang mencukupi akan menghasilkan sensasi kenyang yang lebih tahan lama, menjaga rasa kenyang hingga tiba waktu makan siang.

Dengan memahami pentingnya sarapan untuk kesehatan, kita dapat mengubah kebiasaan makan kita menjadi pola yang lebih sehat.

Menyediakan waktu untuk sarapan setiap pagi adalah investasi dalam kesehatan jangka panjang, membawa manfaat yang dapat dirasakan sepanjang hari. Jadi, jangan lewatkan sarapan dan nikmati manfaat kesehatan yang diberikannya.