Jangan Dilewatkan! Ini Manfaat Vitamin C dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

AKURAT.CO Vitamin C atau asam arkorbat adalah salah satu nutrisi penting yang memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh. Ini bukan sekadar vitamin biasa, tetapi sebuah senyawa yang memiliki manfaat luar biasa untuk berbagai aspek kesehatan.

Salah satu manfaat utama vitamin C yang tak boleh diabaikan adalah perannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh.  Inilah sebabnya mengapa vitamin C sering diidentifikasi sebagai perisai pelindung tubuh, membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Mengutip dari berbagai sumber pada Senin (19/2/2024), berikut ini manfaat lain dari vitamin C dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan begitu, setiap orang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C untuk dirinya sendiri agar tubuh tetap sehat.

Baca Juga: Selain Kesehatan Mata, Inilah Alasan Lain Mengapa Vitamin A Pentin

1. Penguat Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C terkenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh. Senyawa ini memainkan peran kunci dalam produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit, yang melibatkan diri dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh memiliki daya tahan yang lebih baik terhadap serangan bakteri dan virus, membantu mencegah penyakit dan mempercepat pemulihan saat sakit.

2. Antioksidan Kuat

Salah satu manfaat terbesar dari vitamin C adalah kemampuannya sebagai antioksidan. Ini berarti senyawa ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan DNA, berkontribusi pada penuaan dini dan perkembangan penyakit kronis. Dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya vitamin C, Anda memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan sel dan menjaga kesehatan jaringan tubuh.

3. Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan

Vitamin C esensial untuk sintesis kolagen, protein struktural utama dalam tubuh. Kolagen membantu membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk kulit, tulang, tendon, dan pembuluh darah. Dengan memiliki asupan vitamin C yang cukup, Anda mendukung proses regenerasi sel dan memastikan integritas struktural jaringan tubuh.

4. Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, vitamin C mendukung fungsi pembuluh darah dengan meningkatkan produksi nitrat oksida, suatu zat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah yang sehat.

5. Peningkatan Penyerapan Zat Besi

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (zat besi yang berasal dari tanaman) dalam usus. Dengan mengonsumsi vitamin C bersamaan dengan sumber zat besi, Anda dapat meningkatkan efisiensi penyerapan zat besi tersebut. Ini sangat penting untuk mencegah anemia dan memastikan pasokan yang cukup dari mineral penting ini.

6. Kesehatan Kulit yang Optimal

Kulit yang sehat membutuhkan kolagen yang cukup, dan inilah dimana vitamin C berperan. Vitamin C membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput, dan memberikan kecerahan alami. Selain itu, sebagai antioksidan, vitamin C melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi lingkungan.

7. Peran Penting dalam Proses Pemulihan

Ketika tubuh mengalami cedera, baik itu luka atau patah tulang, proses pemulihan memerlukan kolagen dan faktor-faktor pertumbuhan yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan. Vitamin C memainkan peran kunci dalam fase ini dengan mendukung pembentukan kolagen dan mempercepat proses penyembuhan.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, penting untuk memastikan bahwa seseorang mendapatkan asupan vitamin C yang cukup setiap harinya.

Meskipun banyak makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, brokoli, dan paprika, suplemen juga dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian , terutama jika ada yang memiliki pola makan yang tidak seimbang atau memiliki kebutuhan khusus.

Namun, penting untuk diingat bahwa dosis yang tepat dapat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan faktor-faktor lainnya. Sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk menentukan dosis yang sesuai untuk kebutuhan setiap individu.

vitamin C bukan hanya sekedar nutrisi harian, tetapi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan peran sebagai penguat kekebalan, antioksidan, pemulih jaringan, dan banyak lagi, vitamin C adalah elemen penting dalam menjaga kualitas hidup.

Baca Juga: Menggali Manfaat Tersembunyi Vitamin D untuk Kesehatan