Mampu Cegah Diabetes Hingga Kanker, Ini 5 Manfaat Luar Biasa Apel Bagi Manusia

AKURAT.CO - Buah apel memang kaya akan nutrisi, serat, dan vitamin C yang dianggap bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung polifenol yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat.

Menurut laporan dari laman Eating Well pada Rabu (8/11/2023), berikut beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah apel:

1. Perlindungan untuk Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel baik untuk kesehatan jantung.

Dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition, 16 penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi apel utuh dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Konsumsi 100-150 gram apel atau sekitar dua buah apel ukuran sedang per hari dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.

Baca Juga: Beruntungnya! Pesan Buah Apel, Pria Ini Malah Dikirimi Apple iPhone SE

2. Perlindungan dari Kanker

Mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Bahkan, selain mencegah, apel juga diyakini dapat memperlambat pertumbuhan kanker.

Studi Nutrients menemukan bahwa konsumsi apel terkait dengan penurunan risiko kanker paru-paru, kandung kemih, payudara, pankreas, kolorektal, faring, esofagus, ovarium, ginjal, dan prostat.

3. Pengurangan Risiko Diabetes Tipe 2

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan dapat menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes.

Studi Food and Function juga menunjukkan bahwa makan apel dan pir dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 18 persen.

Bahkan, mengonsumsi satu apel atau pir dalam seminggu dapat mengurangi risiko sebesar 3 persen.

Baca Juga: Pertahankan Sensasi Rasa Buah Yang Bold, Eskimo Tawarkan Sensasi ‘Freeze’

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Satu buah apel ukuran sedang berisi sekitar 100 kalori, sehingga buah ini dapat membantu dalam program penurunan berat badan.

Senyawa dalam apel juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri sehat dalam usus, yang dapat menurunkan risiko masalah terkait obesitas.

Prebiotik dalam apel telah terbukti memberi makan bakteri baik dalam usus.

Sebuah studi meneliti apakah komponen dalam kulit apel (dan juga kulit pisang serta mangga) dapat berperan sebagai prebiotik.

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Studi dalam Alzheimer's Research and Therapy menyatakan bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko demensia.

Lalu, penelitian yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dalam pola makan Pola Diet Prudent Nordik (NPDP) dapat meningkatkan fungsi kognitif dibandingkan dengan makanan berlemak dan olahan.***