Gula Rendah Kalori untuk Diabetes: Ini Pilihan Terbaik dan Aman Dikonsumsi

AKURAT.CO Mengelola kadar gula darah merupakan tantangan bagi penderita diabetes tipe 2.

Salah satu langkah praktis yang bisa membantu yaitu mengganti gula pasir biasa dengan gula rendah kalori atau pemanis alternatif yang lebih aman dikonsumsi setiap hari.

Gula pasir biasa memiliki kalori tinggi dan indeks glikemik yang cepat menaikkan gula darah, sehingga kurang cocok untuk penderita diabetes.

Sedangkan gula rendah kalori atau pemanis pengganti umumnya memiliki nilai kalori sangat rendah bahkan nol kalori serta bebas atau rendah efek terhadap gula darah.

Jenis-jenis Pemanis Pengganti

1. Stevia, pemanis alami bebas kalori.
2. Sukralosa dan Aspartam, pemanis buatan yang memberikan rasa manis kuat tanpa kalori signifikan.
3. Gula alkohol (sorbitol/eritritol), kalori rendah dan efek minimal pada kadar gula darah.

Cara Memilih Gula Rendah Kalori yang Tepat

1. Prioritaskan nilai GI dan GL rendah agar tidak cepat menaikkan gula darah.
2. Pilih produk yang sudah terdaftar BPOM untuk keamanan.
3. Sesuaikan dengan kebutuhan.

Rekomendasi Gula Rendah Kalori Terbaik untuk Diabetes

1. Tropicana Slim Sweetener Classic
● Kalori: sangat rendah.
● Kelebihan: rasa manis mirip gula biasa, cocok untuk minuman & makanan.
● Cocok untuk diet dan penderita diabetes.

2. Diabetasol Sweetener
● Bahan Utama: sukralosa tanpa kalori.
● Kelebihan: sangat manis, membantu menurunkan konsumsi gula.
● Cocok untuk minuman tanpa menambah kalori.

3. Thermolyte Diet Sugar
● Pemanis rendah kalori.
● Kelebihan: bebas kalori dan cocok untuk penderita diabetes.
● Cocok untuk Anda yang ingin pemanis dari bahan alami.

4. Beeru Stevia Natural Sweetener
● Bahan: stevia alami.
● Kelebihan: bebas kalori dan cocok untuk penderita diabetes.
● Cocok untuk Anda yang ingin pemanis dari bahan alami.

5. Diabetamil Sweetener
● Kelebihan: mengandung kromium yang membantu gula darah.
● Cocok untuk konsumsi harian penderita diabetes.

6. Nulife Sweetener
● Bahan: tebu yang tidak meningkatkan gula darah.
● Cocok untuk penderita diabetes yang ingin rasa lebih “alami”.

7. Tropicana Slim Sweetener Stevia
● Bahan: stevia.
● Kelebihan: nol kalori dan aman untuk diet rendah gula.
● Cocok untuk minuman & resep ringan tanpa gula.

8. Splenda Zero Calorie Sweetener
● Kelebihan: sangat manis tanpa kalori.
● Cocok untuk alternatif kuat di minuman atau makanan.

Mengganti gula biasa dengan gula rendah kalori atau pemanis alternatif dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah tanpa mengorbankan rasa manis.

Pilihlah produk yang tepat, aman, dan sesuai gaya hidup Anda, serta tetap konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi terbaik berdasarkan kondisi kesehatan pribadi.

Laporan: Marina Yeremin Sindika Sari/magang