5 Tips Mengatasi Overthinking Agar Lebih Produktif Dan Tenang

AKURAT.CO - Overthinking atau berpikir secara berlebihan seringkali mengganggu produktivitas kita. Lalu bagaimana caranya mengatasi masalah ini?

Situasi ini sering kali menyerang dengan cepat dan tanpa peringatan. Agar tidak terhambat, penting untuk mempelajari cara berhenti overthinking.

Dikutip Akurat.co dari Hellosehat.com, Selasa (10/10/2023), berikut beberapa tips yang bisa membantu:

1. Cari Tahu Penyebabnya

Overthinking sering kali dipicu oleh masalah. Identifikasi masalah yang membuat Anda terlalu banyak berpikir dan fokuslah pada cara menyelesaikannya. 

2. Alihkan Perhatian

Jangan biarkan satu masalah menguasai pikiran Anda. Temukan kegiatan yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari stres. Menulis, berolahraga atau mengejar hobi bisa membantu meredakan pikiran.

Baca Juga: Doa Bagi Anda yang Suka Overthinking, Supaya Pikiran Tenang

3. Hindari Asumsi Negatif

Jangan khawatir berlebihan tentang hal-hal yang belum terjadi. Asumsi negatif hanya memperburuk keadaan. Fokus pada kenyataan dan rencana yang sudah ada.

4. Meditasi

Meditasi adalah cara efektif untuk meredakan pikiran negatif dan mengontrol emosi. Cobalah meditasi untuk menciptakan ketenangan dalam pikiran Anda.

5. Berbagi dengan Orang Lain

Berbicara dengan orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda dapat memberikan dukungan emosional dan pandangan baru terhadap masalah Anda.

Jika overthinking terus mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog. Psikolog dapat membantu Anda mengatasi masalah ini lebih dalam.