Sehat untuk Anak, Ini 4 Manfaat dari Minyak Ikan

AKURAT.CO, Perlu diketahui bahwa pada dasarnya anak-anak membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi lain untuk menjaga tubuhnya tetap sehat.

Anak membutuhkan asupan gang mengandung vitamin D, zat besi, dan kalsium, anak-anak juga membutuhkan asam lemak omega-3.

Dikutip dari laman Healthline, asam lemak omega-3 memiliki tiga bentuk: ALA (asam alfa-linolenat), EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam dokosaheksaenoat).

ALA ditemukan dalam minyak nabati, serta pada makanan seperti kenari, kedelai, biji rami, dan chia seed. 

Sementara itu, EPA dan DHA banyak ditemukan pada ikan.

ALA disebut juga sebagai asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri. 

Untuk mendapatkan cukup ALA, pilihan sumber makanan pun menjadi penting. Sementara itu, EPA dan DHA dapat dibuat dalam tubuh, tetapi prosesnya tidak efisien.

Oleh karena itu, U.S. Department of Agriculture (USDA) menganjurkan anak dapat diberikan minyak ikan.

Kandungan asam lemak omega-3 dalam minyak ikan diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan. Manfaat minyak ikan terutama menunjang tumbuh kembang anak.

Berikut 4 manfaat minyak ikan untuk anak, seperti dilansir berbagai sumber:

Bermanfaat bagi anak dengan ADHD

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah kondisi seoranv anak dengan gejala seperti hiperaktif, impulsif, dan kesulitan fokus

Dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 (termasuk dari minyak ikan), dapat membantu mengurangi gejala ADHD pada anak-anak.

Sari 16 penelitian mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 meningkatkan memori, perhatian, serta kontrol impulsif dan hiperaktif, yang semuanya sering dipengaruhi oleh ADHD.

Mengurangi keluhan pada asma

Asma adalah kondisi kronis yang menyerang anak-anak dan orang dewasa.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa manfaat minyak ikan untuk anak, yaitu dengan kandungan tinggi asam lemak omega-3 di dalamnya, dapat membantu meringankan gejala ini

Menjaga kesehatan otak

Salah satu manfaat minyak ikan untuk anak lainnya yakni kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya meningkatkan fungsi otak anak. 

Pada sebuah penelitian dalam jurnal National Library of Medicine, ditemukan bahwa 183 anak yang mengonsumsi asam lemak omega-3 tinggi selama 6 bulan, mengalami peningkatan kemampuan belajar verbal dan memori.

Menguatkan sistem imun

Dikutip dari Parenting First Cry, manfaat minyak ikan untuk anak lainnya yaitu membantu memperkuat sistem imun dalam tubuh. Ini penting, umumnya anak-anak lebih rentan jatuh sakit selama perubahan musim. 

Konsumsi minyak ikan dengan kandungan omega-3 pun diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh Si Kecil melawan berbagai infeksi virus dan bakteri yang masuk. 

Demikian  ragam manfaat minyak ikan untuk anak. Jangan lupa tetap berikan sumber makanan bergizi lengkap lainnya, supaya tumbuh kembang anak tetap maksimal.[]