Apa Itu Popcorn Brain? Ternyata Memiliki Pengaruh Terhadap Kesehatan Mental

AKURAT.CO Popcorn brain merupakan istilah yang populer di kalangan Gen Z. Arti dari popcorn brain mengacu pada dampak penggunaan media sosial yang berlebihan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bahkan popcorn brain dapat merusak mental seseorang hingga mengingkatkan stres dan kecemasan. Namun, popcorn brain bukan istilah medis melainkan slang yang digunakan oleh kalangan Gen Z.

Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Hari Raya Nyepi 2024 dalam Bahasa Bali dan Artinya, Cocok untuk Caption di Medsos

Dampak popcorn brain pada kehidupan sehari-hari, yakni membuat Anda tidak dapat mengerjakan tugas dalam waktu singkat. Selain itu juga ada rasa ingin membuka media sosial setiap ada pop-up pemberitahuan.

Dilansir dari Hindustan Times, Selasa (16/4/2024) terdapat akibat yang ditimbulkan dari popcorn brain, seperti Anda mudah merasa lelah setiap hari meskipun tidak memiliki banyak pekerjaan. Maka dari itu, untuk meningkatkan fokus dan mengembalikan penyebaran otak ini, Anda perlu istirahat sejenak dalam menggunakan media sosial.

"Popcorn brain mengacu pada dampak kognitif dari multitasking yang terus-menerus, terutama dipengaruhi oleh meluasnya penggunaan media sosial. Masuknya informasi dan rangsangan secara terus-menerus dari berbagai sumber berkontribusi pada kondisi mental yang tersebar dan terfragmentasi. Media sosial memengaruhi otak kita dalam beberapa cara. Hal ini dapat menyebabkan rentang perhatian yang lebih pendek, karena pengguliran konten secara terus-menerus dan konsumsi cepat memerkuat keinginan untuk melakukan stimulasi cepat. Selain itu, tekanan untuk memertahankan kehadiran online dan membandingkan dengan orang lain dapat berkontribusi pada peningkatan stres dan kecemasan,” kata Dr Mazher Ali, Konsultan -Psikiatri, Rumah Sakit CARE, Banjara Hills, Hyderabad.

Popcorn brain dapat memengaruhi aktivitas dan membuat Anda sulit untuk fokus. Kondisi ini juga dapat membuat Anda kehilangan interaksi dengan dunia nyata dan menimbulkan stres tambahan.

Baca Juga: Banyak Siswa Bunuh Diri, Sekolah di Taiwan Tawarkan Cuti Kesehatan Mental Mulai Bulan Ini

Berikut 5 tanda-tanda mengalami popcorn brain menurut DR Mazher Ali:

1. Mudah terdistraksi: Kondisi ini merupakan kesulitan untuk tetap fokus karena mengalami keinginan untuk terus menerus memeriksa notifikasi.
2. Kesulitan dalam berkonsentrasi: Terjadi karena sulit untuk fokus secara mendalam dan berkelanjutan pada satu tugas.
3. Mudah merasa kewalahan: Sensai terbebani dengan suatu informasi dan tugas sehingga menimbulkan stres dan perasaan kacau.
4. Butuh validasi melalui media sosial.
5. Merasa dalam keadaan sibuk, sehingga tidak menyelesaikan tugas penting karena memiliki pemikiran bahwa Anda bisa multitasking.

Adapun tips untuk memperbaiki popcorn brain, dengan mengkuti langkah-langkan yang disarankan oleh Dr Mazher berikut ini:

1. Buat batasan untuk bermain media sosial untuk mencegah keinginan untuk memeriksanya secara terus menerus.
2. Kembangkan teknik kewaspadaan, seperti meditasi untuk meningkatkan fokus dan mengurangi gangguan mental.
3. Tetapkan jadwal harian, dengan batasan waktu yang telah ditentukan untuk berbagai aktivitas agar lebih terorganisir.
4. Identifikasi dan prioritaskan tugas untuk menghindari rasa kewalahan.
5. Istirahat secara teratur untuk menyegarkan pikiran dan mencegah kelelahan supaya dapat meningkatkan produktivitas secera menyeluruh.