5 Kebiasaan Ini Bisa Meningkatkan Kecerdasan Janin

Penting bagi calon ibu untuk menjalani gaya hidup yang sehat selama kehamilan untuk mendukung perkembangan otak dan kecerdasan janin. 

 

Dikutip dari berbagai sumber, Kamis (21/9/2023), berikut ini 5 kebiasaan ibu hamil yang dapat meningkatkan kecerdasan janin.

 

 

1. Gizi seimbang

Gizi yang baik sangat penting selama kehamilan. Kebutuhan nutrisi yang meningkat selama masa ini memainkan peran kunci dalam perkembangan otak janin. 

 

Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat, zat besi, kalsium, dan DHA. Asam folat berperan dalam pembentukan sistem saraf janin. Makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber yang baik.

2. Suplemen prenatal

Selain makanan sehat, konsumsi suplemen prenatal yang direkomendasikan oleh dokter sangat penting. Suplemen ini mengandung nutrisi tambahan yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. 

 

Asam folat dan zat besi adalah dua nutrisi yang biasanya terdapat dalam suplemen prenatal dan sangat bermanfaat untuk kecerdasan janin.

3. Berolahraga 

Olahraga adalah kebiasaan baik selama kehamilan, asalkan dilakukan dengan bijak. Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat memperbaiki perkembangan otak janin.

 

Namun, hindarilah olahraga yang berisiko tinggi dan selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

 

Baca Juga: Manfaat Musik Bagi Ibu Hamil, Bisa Kurangi Nyeri Saat Persalinan

4. Pijat dan relaksasi

Mengelola stres selama kehamilan sangat penting untuk perkembangan otak janin. Pijat prenatal dan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ketika ibu hamil merasa rileks, hormon stres yang berpotensi merugikan perkembangan janin dapat dikurangi.

5. Interaksi dengan janin

Ibu hamil yang aktif dalam interaksi sosial cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan perasaan lebih bahagia. Ini dapat berdampak positif pada perkembangan otak janin. 

 

Terlibat dalam aktivitas sosial, seperti menghadiri kelas kehamilan atau berbicara dengan teman-teman, dapat membantu menciptakan lingkungan yang mendukung kecerdasan janin.