Dewasa dalam Cinta: Cara Mulai Belajar Mencintai Diri Sendiri Saat Menghadapi Masa Sulit

AKURAT.CO Mencintai diri sendiri bukan egoisme, tapi bentuk cinta terdalam yang memampukan kita bertahan.

Banyak orang terjebak dalam kritik internal saat beban hidup menumpuk. Padahal, tanpa self‑love, tekanan mudah memecah keseimbangan mental.

Baca Juga: Ini 5 Cara Self Love Berdasarkan Bahasa Cinta Yang Dimiliki!

Pendewasaan dalam cinta diri menuntun kita memahami emosi, menetapkan batas sehat, dan memulai perawatan diri. Proses ini memberi ruang bagi luka sembuh dan kekuatan tumbuh. Berikut langkah praktisnya.

1. Penerimaan Diri Seutuhnya

Pendewasaan diri dimulai dengan menerima ketidaksempurnaan. Sadari kelebihan dan kekurangan tanpa menghakimi.

Buat daftar dua hal yang Anda sukai dan dua yang ingin diperbaiki. Ubah self‑talk negatif:

• “Saya gagal” → “Saya belajar dari pengalaman.”

• “Saya tak pantas” → “Saya layak dihargai.”

2. Menetapkan Batas Sehat

Mencintai diri sendiri memerlukan batasan yang tegas. Tanpa batas, energi terbuang sia‑sia untuk hal yang melelahkan. Terapkan:

• Katakan “tidak” pada ajakan yang menguras emosi.

• Batasi screen time untuk mencegah overthinking.

• Alokasikan waktu seimbang antara pekerjaan, keluarga, dan “me time.”

3. Rutinitas Perawatan Diri

Self‑care bukan kemewahan, melainkan kebutuhan. Dengan perawatan diri, cinta pada diri menguat:

• Olahraga ringan 15 menit setiap hari (jalan kaki, stretching).

• Digital detox 30 menit tanpa gadget—cukup untuk me-refresh otak.

• Hobi kreatif seperti membaca, journaling, atau berkebun mini.

4. Latihan Mindfulness

Mindfulness menenangkan pikiran di tengah tekanan:

1. Tarik napas dalam 4 detik.

2. Tahan 2 detik.

3. Hembuskan perlahan 6 detik.
   Lakukan 5–7 kali sambil fokus pada sensasi tubuh, bukan cerita pikiran.

5. Rencana Bangkit dari Luka

Bangkit dari masa sulit menuntut strategi:

• Langkah kecil harian: Tulis satu hal yang Anda syukuri setiap pagi.

• Target mingguan: Pelajari keterampilan baru, misal teknik relaksasi atau jurnal kreatif.

• Dukungan sosial: Buka percakapan dengan teman dekat atau komunitas sesuai minat.

Baca Juga: Penting Dimiliki, Begini Cara Tingkatkan Self Love

6. Evaluasi dan Perayaan

Perjalanan self‑love bersifat dinamis. Setiap minggu, tanyakan:

• Apa yang berhasil?

• Metode apa yang perlu diubah?
  Rayakan kemajuan—sekecil apa pun—sebagai bukti cinta pada diri tumbuh.

Hansel Finnegan ( Magang )