Mata Perih Saat Bangun Tidur, Ini yang Sebenarnya Terjadi

AKURAT.CO Bangun tidur seharusnya menjadi momen tubuh kembali segar. Namun bagi sebagian orang, pagi justru diawali dengan rasa tidak nyaman di mata atau mata perih.

Mata perih, panas, berair, bahkan sulit dibuka selama beberapa menit pertama setelah bangun.

Keluhan mata perih ini sering dianggap sepele dan dianggap akan hilang dengan sendirinya, padahal bisa menjadi sinyal adanya gangguan pada kesehatan mata atau kebiasaan sehari-hari yang luput disadari.

Kondisi mata perih saat bangun tidur cukup umum dialami, baik oleh pekerja kantoran, pelajar, hingga lansia.

Meski jarang berbahaya, keluhan ini dapat mengganggu aktivitas jika terjadi berulang dan tidak ditangani dengan tepat.

Apa yang Menyebabkan Mata Terasa Perih Saat Bangun Tidur?

Secara umum, rasa perih pada mata saat bangun tidur berkaitan dengan kondisi permukaan mata yang kering dan teriritasi selama tidur malam.

Saat terjaga, mata terus dilapisi air mata yang berfungsi menjaga kelembapan dan melindungi dari debu serta mikroorganisme.

Namun saat tidur, mekanisme perlindungan ini bisa terganggu. Beberapa penyebab yang paling sering memicu mata terasa perih saat bangun antara lain:

1. Mata menjadi kering selama tidur

Ketika produksi air mata berkurang atau penguapannya terlalu cepat, permukaan mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup.

Akibatnya, saat mata dibuka di pagi hari, timbul sensasi perih, panas, atau seperti berpasir.

2. Kelopak mata tidak menutup sempurna

Sebagian orang tidur dengan kelopak mata yang tidak sepenuhnya tertutup.

Kondisi ini membuat permukaan mata terpapar udara sepanjang malam, sehingga kelembapannya berkurang drastis dan menimbulkan iritasi saat bangun.

3. Kualitas air mata yang tidak seimbang

Air mata terdiri dari lapisan air, minyak, dan lendir. Jika salah satu lapisan tidak bekerja optimal -misalnya lapisan minyak yang terlalu sedikit- air mata akan mudah menguap dan mata menjadi kering, terutama saat tidur dalam ruangan ber-AC atau berkipas.

4. Paparan udara kering saat tidur

Tidur di ruangan dengan pendingin udara, kipas angin langsung ke wajah, atau udara yang terlalu kering dapat mempercepat penguapan air mata.

Kondisi ini sering menjadi penyebab mata perih di pagi hari, meski mata terasa normal saat malam sebelumnya.

5. Kebiasaan menatap layar sebelum tidur

Penggunaan gawai dalam waktu lama sebelum tidur dapat membuat mata jarang berkedip dan meningkatkan ketegangan mata.

Dampaknya tidak selalu terasa langsung, tetapi muncul saat bangun tidur dalam bentuk mata perih dan lelah.

6. Iritasi ringan atau peradangan pada kelopak mata

Penumpukan kotoran, sisa kosmetik, atau minyak berlebih di sekitar kelopak mata dapat memicu iritasi ringan.

Saat bangun tidur, kondisi ini sering ditandai dengan mata perih, berair, dan adanya kotoran mata yang lebih banyak dari biasanya.

Siapa yang Paling Rentan Mengalaminya?

Keluhan mata perih saat bangun tidur lebih sering dialami oleh:
• Orang yang bekerja lama di depan layar,
• Pengguna lensa kontak,
• Lansia,
• Penderita gangguan produksi air mata,
• Serta mereka yang tidur di lingkungan berdebu atau ber-ac sepanjang malam.

Namun, siapa pun sebenarnya bisa mengalaminya, terutama jika kualitas tidur dan perawatan mata kurang diperhatikan.

Kapan Kondisi Ini Perlu Diwaspadai?

Mata perih yang muncul sesekali dan membaik setelah beberapa saat umumnya tidak berbahaya.

Namun, kondisi ini patut diperhatikan jika:
• Terjadi hampir setiap pagi,
• Disertai mata merah berkepanjangan,
• Penglihatan terasa buram,
• Muncul nyeri hebat atau sensasi seperti tertusuk,
• Atau mata terus berair tanpa sebab jelas.

Jika gejala tersebut muncul, sebaiknya tidak diabaikan karena bisa mengarah pada gangguan mata yang membutuhkan penanganan khusus.

Cara Mengatasi Mata Perih Saat Bangun Tidur

Mengatasi mata perih tidak selalu membutuhkan pengobatan khusus. Banyak langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mata kembali nyaman saat bangun:

1. Menjaga kelembapan mata

Gunakan tetes mata yang berfungsi sebagai pelumas, terutama jika sering bangun dengan mata kering.

2. Menciptakan lingkungan tidur yang ramah bagi mata

Hindari paparan langsung kipas angin atau AC ke arah wajah. Menggunakan pelembap udara dapat membantu menjaga kelembapan ruangan.

3. Membersihkan area mata sebelum tidur

Pastikan kelopak mata bersih dari sisa riasan atau kotoran sebelum tidur untuk mencegah iritasi.

4. Mengurangi paparan layar sebelum tidur

Berhenti menggunakan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur membantu mata lebih rileks dan berkedip secara alami.

5. Mengompres mata dengan air hangat

Kompres hangat sebelum tidur atau setelah bangun dapat membantu melancarkan produksi minyak alami pada mata dan mengurangi rasa perih.

6. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Kurang minum dapat memperburuk mata kering. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu produksi air mata tetap optimal.

Mata yang sehat tidak hanya ditentukan oleh apa yang dilakukan saat terjaga tetapi juga oleh kebiasaan sebelum dan selama tidur.

Jika keluhan terus berulang dan mengganggu aktivitas, pemeriksaan lebih lanjut menjadi langkah bijak agar kesehatan mata tetap terjaga dalam jangka panjang.

Laporan: Mutiara MY/magang