Mengapa Bangun Kesiangan Bisa Bikin Kepala Pusing?

 

AKURAT.CO Pernah merasa kepala pusing atau berat setelah bangun kesiangan? Tenang, kamu tidak sendirian.

 

Banyak orang mengalami hal yang sama, dan ternyata ada penjelasan ilmiahnya. Kondisi ini terjadi karena gangguan pada ritme sirkadian yaitu jam biologis tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun.

Saat kamu tidur lebih lama dari biasanya, tubuh menjadi bingung dengan pola waktu istirahat.

 

Otak mengira kamu masih butuh tidur, padahal sudah bangun. Akibatnya, kamu merasa pusing, lesu, atau seperti “hangover tidur.”

Tidur terlalu lama bisa membuat kadar gula darah turun dan tubuh kekurangan cairan.

 

Kondisi ini memengaruhi aliran darah ke otak dan menyebabkan pusing saat bangun. Karena itu, biasakan minum air putih setelah bangun tidur agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Bangun kesiangan sering terjadi karena tidur terlalu larut.

 

Meski durasinya panjang, kualitas tidur mungkin tidak baik karena tubuh tidak mencapai fase tidur nyenyak secara optimal. Akibatnya, kamu tetap merasa lelah dan kepala terasa berat.

 

Saat bangun dari posisi tidur terlalu cepat, tekanan darah bisa menurun mendadak (hipotensi ortostatik). Hal ini juga bisa memicu rasa pusing sesaat setelah membuka mata.

 

Untuk mengatasinya, cobalah menetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari, tidur lebih awal, dan hindari tidur siang terlalu lama.

 

AJika pusing terus berulang meski sudah mengatur pola tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan lain.