Anak Sulit Tidur Tepat Waktu? Ini Penyebab yang Perlu Diketahui Orang Tua

AKURAT.CO Anak sulit tidur tepat waktu sering menjadi keluhan orang tua, terutama pada usia sekolah. Padahal, tidur yang cukup dan teratur sangat penting untuk mendukung pertumbuhan fisik, konsentrasi belajar, dan kestabilan emosi anak.

Lalu, apa penyebab anak susah tidur tepat waktu? Artikel ini membahas faktor-faktor utama yang memengaruhi pola tidur anak dan perlu diperhatikan oleh orang tua.

Baca Juga: Anak Susah Bangun Pagi? Ini Penyebab dan Solusinya

Penyebab Anak Sulit Tidur Tepat Waktu

Ada beberapa faktor yang menyebabkan anak kesulitan tidur, antara lain:

1. Jam Tidur Tidak Konsisten

Anak yang terbiasa tidur larut, terutama saat akhir pekan, akan kesulitan kembali ke jadwal tidur normal di hari sekolah.

2. Penggunaan Gadget Berlebihan

Paparan cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau televisi dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berperan mengatur rasa kantuk.

3. Aktivitas Terlalu Padat di Malam Hari

Les, tugas sekolah, atau aktivitas fisik berat di malam hari membuat tubuh dan pikiran anak sulit beristirahat.

4. Lingkungan Tidur Tidak Mendukung

Kamar yang terlalu terang, bising, atau panas dapat mengganggu kenyamanan tidur anak.

5. Pola Makan Tidak Tepat

Makan berat atau konsumsi makanan manis menjelang tidur dapat membuat anak sulit merasa rileks.

6. Faktor Emosional dan Psikologis

Kecemasan, ketakutan, atau stres akibat sekolah maupun lingkungan sosial juga bisa memengaruhi kualitas tidur anak.

Baca Juga: Karena Hal Ini, Natasha Rizky - Desta Tega Larang Anak Tidur Sekamar

Dampak Anak Tidur Terlalu Larut

Kebiasaan tidur terlalu larut tidak boleh dianggap sepele karena dapat berdampak langsung pada kesehatan dan perkembangan anak, antara lain:

• Anak mudah lelah dan mengantuk di pagi hari
  Kurang tidur membuat anak sulit bangun segar, sehingga aktivitas pagi dan persiapan sekolah menjadi lebih berat.
• Konsentrasi dan prestasi belajar menurun
  Tidur yang tidak cukup memengaruhi fokus, daya ingat, dan kemampuan anak dalam menyerap pelajaran di sekolah.
• Mood tidak stabil dan mudah rewel
  Anak yang kurang tidur cenderung lebih emosional, mudah marah, dan sulit mengontrol perasaan.
• Daya tahan tubuh menurun
  Kurang tidur melemahkan sistem imun sehingga anak lebih rentan sakit, seperti flu atau infeksi ringan.

Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, dampaknya dapat memengaruhi tumbuh kembang anak dalam jangka panjang.

Peran Orang Tua dalam Membantu Anak Tidur Tepat Waktu

Orang tua berperan penting dalam membentuk kebiasaan tidur anak.

Menetapkan jam tidur yang konsisten setiap hari, membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, serta menciptakan rutinitas malam yang menenangkan dapat membantu anak tidur tepat waktu.

Lingkungan tidur yang nyaman dan tenang juga mendukung kualitas tidur anak.

Dengan pendampingan yang konsisten, anak akan terbiasa tidur tepat waktu secara alami.

Anak sulit tidur tepat waktu umumnya disebabkan oleh pola tidur yang tidak teratur, penggunaan gadget, serta lingkungan dan aktivitas malam yang kurang mendukung.

Dengan memahami penyebabnya, orang tua dapat mengambil langkah tepat untuk membantu anak membangun kebiasaan tidur sehat dan teratur.

Vidhia Ramadhanti (Magang)