AKURAT.CO Mengatasi kecanduan alkohol bukan hal yang mudah.
Dibutuhkan kesabaran, dukungan, dan pengendalian diri yang kuat.
Salah satu cara alami yang kini banyak digunakan untuk membantu proses pemulihan adalah meditasi.
Praktik ini terbukti mampu menenangkan pikiran dan mengubah pola perilaku yang berhubungan dengan kecanduan.
1. Membantu Mengendalikan Dorongan (Craving)
Saat seseorang berusaha berhenti dari alkohol, dorongan untuk minum biasanya masih muncul.
Meditasi membantu melatih kesadaran diri (mindfulness), sehingga kamu bisa mengenali keinginan itu tanpa langsung menuruti.
Dengan latihan rutin, kamu akan lebih mampu mengontrol impuls dan berpikir jernih sebelum bertindak.
2. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Banyak orang menggunakan alkohol untuk melarikan diri dari stres.
Meditasi membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dan menumbuhkan rasa tenang secara alami.
Dengan begitu, kamu tidak lagi membutuhkan alkohol sebagai pelarian emosional.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Emosi
Proses detoks alkohol sering membuat tidur tidak nyenyak dan suasana hati mudah berubah.
Meditasi membantu menyeimbangkan sistem saraf, membuat tidur lebih berkualitas, serta membantu mengelola emosi dengan lebih stabil.
4. Membangun Kesadaran Diri dan Tujuan Hidup
Melalui meditasi, seseorang belajar mengenali pikiran dan perasaannya tanpa menghakimi. Hal ini menumbuhkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri, termasuk alasan di balik kebiasaan minum.
Dari sana, muncul motivasi untuk benar-benar berubah.
5. Melengkapi Terapi Medis dan Dukungan Sosial
Meditasi bukan pengganti pengobatan medis, tapi bisa menjadi pelengkap yang efektif.
Bila dikombinasikan dengan konseling atau terapi kelompok, hasilnya akan lebih optimal.
Dengan berlatih meditasi secara konsisten, proses lepas dari candu alkohol bisa menjadi lebih tenang dan bermakna.
Langkah kecil seperti lima menit meditasi sehari bisa menjadi awal menuju pemulihan yang sesungguhnya.
Dinda NS (Magang)
