AKURAT.CO Stroke sering dianggap sebagai penyakit yang hanya menyerang orang tua.
Padahal, kasus stroke di usia muda kini semakin meningkat akibat gaya hidup tidak sehat dan stres berlebih.
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, menyebabkan sel-sel otak kekurangan oksigen. Dampaknya bisa sangat serius, mulai dari gangguan bicara hingga kelumpuhan.
Kabar baiknya, stroke bisa dicegah sejak dini dengan langkah-langkah sederhana.
Baca Juga: Ibunda Kena Stroke dan Enggak Bisa Ngomong, Chika Jessica Nyesel...
Berikut beberapa cara mencegah stroke di usia muda yang bisa kamu mulai sekarang:
1. Jaga Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting.
-
Batasi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh seperti gorengan dan makanan cepat saji.
-
Perbanyak buah, sayur, ikan, dan biji-bijian.
-
Minum air putih cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
-
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit per hari, 3–5 kali seminggu.
3. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan
Nikotin dan zat kimia lain dalam rokok bisa merusak pembuluh darah dan mempercepat pembekuan darah. Alkohol berlebihan pun meningkatkan tekanan darah, dua faktor utama pemicu stroke.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat memicu tekanan darah tinggi. Cobalah meditasi, journaling, atau aktivitas yang membuatmu rileks untuk menjaga keseimbangan mental.
5. Periksa Kesehatan Secara Rutin
Cek tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah secara berkala. Deteksi dini bisa membantu mencegah risiko stroke lebih jauh. Mencegah stroke bukan hanya soal usia, tapi soal gaya hidup.
Mulailah dari kebiasaan kecil hari ini makan sehat, bergerak aktif, dan berpikir positif agar tubuh tetap kuat dan otak terlindungi hingga tua nanti.
Dinda NS (Magang) 
