Apa Saja Kebiasaan yang Harus Dilakukan agar Awet Muda?

AKURAT.CO Untuk menjaga agar tetap terlihat awet muda bukan hanya bergantung pada produk kecantikan, tetapi juga hasil dari pola hidup sehat dan seimbang.

Tubuh dan pikiran yang dirawat dengan baik akan memancarkan energi positif yang membuat seseorang tampak segar lebih lama.

Beberapa kebiasaan sederhana dapat menjadi rahasia alami untuk mempertahankan vitalitas dan mencegah penuaan dini.

Konsumsi Makanan Sehat dan Cukup Cairan

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri, tomat, dan sayuran hijau mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Asupan protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan juga penting untuk memperbaiki jaringan kulit.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang tidak kalah penting. Kekurangan cairan bisa membuat kulit tampak kusam dan kering.

Minumlah air putih setidaknya delapan gelas per hari untuk membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam serta melancarkan metabolisme tubuh.

Tidur yang Cukup dan Kendalikan Stres

Tidur memiliki peran besar dalam proses regenerasi sel kulit. Saat tidur, tubuh memproduksi kolagen yang berfungsi menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Kurang tidur dapat mempercepat munculnya garis halus dan lingkar hitam di bawah mata.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7–8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh.

Selain itu, stres berlebih bisa mempercepat proses penuaan. Hormon kortisol yang tinggi akibat stres dapat memicu peradangan dan membuat kulit tampak lelah.

Melakukan kegiatan seperti meditasi, mendengarkan musik, atau berolahraga ringan bisa membantu menenangkan pikiran sekaligus menjaga keseimbangan emosi.

Olahraga Teratur dan Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Mengutip dari Alodokter, olahraga secara rutin membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan suplai oksigen ke kulit, sehingga membuat wajah tampak lebih cerah dan sehat.

Tidak perlu olahraga berat, aktivitas ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.

Selain berolahraga, perlindungan kulit dari sinar matahari juga sangat penting.

Paparan sinar UV dapat merusak kolagen dan mempercepat munculnya keriput.

Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 sebelum beraktivitas di luar ruangan agar kulit tetap terlindungi dan sehat lebih lama.

Kebiasaan sederhana seperti makan sehat, tidur cukup, olahraga teratur, dan mengelola stres bisa menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan kulit tampak awet muda.

Bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang bagaimana seseorang merawat diri secara menyeluruh, baik dari luar maupun dalam.

Nora Niswatun Choirina (Magang)