Manfaat Afirmasi Positif dan Cara Melakukannya untuk Hidup Lebih Bahagia

AKURAT.CO Afirmasi positif kini semakin populer sebagai salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan rasa percaya diri. Banyak orang mulai mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari untuk membangun pola pikir yang lebih sehat.

Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang manfaat afirmasi positif dan cara melakukannya.

Apa Itu Afirmasi Positif?

Afirmasi sendiri berasal dari kata "affirmation" yang jika diartikan dalam Bahasa Indonesia adalah penegasan.

Afirmasi, atau yang sering disebut juga penegasan diri, adalah ungkapan berupa pernyataan positif yang ditujukan kepada diri sendiri. Kalimat ini biasanya dirancang untuk menumbuhkan rasa syukur, membuka peluang terhadap kelimpahan, serta menumbuhkan rasa damai dalam hidup.

Sederhananya, afirmasi merupakan rangkaian kata yang disusun dengan penuh keyakinan sehingga mampu menanamkan dorongan, semangat dan pandangan positif dalam pikiran seseorang.

Contohnya seperti:
● "Saya kuat dan pasti bisa menghadapi ini."
● "Saya pantas bahagia dan dicintai."
● "Saya bisa menjadi seseorang yang lebih baik lagi."

Dengan pengulangan, afirmasi ini membantu mengubah pola pikir negatif menjadi lebih optimis.

Manfaat Melakukan Afirmasi Positif

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Pikiran yang dipenuhi kata-kata positif bisa membuat hati lebih tenang, sehingga rasa stres dan cemas menjadi berkurang.

2. Meningkatkan rasa percaya diri

Dengan afirmasi positif membuat seseorang jadi lebih percaya diri karena mengingat bagaimana kemampuan diri sendiri dan mengurangi rasa ragu.

3. Meningkatkan motivasi

Mengulang kalimat positif setiap hari mampu menumbuhkan semangat untuk mencapai tujuan. Selain itu, afirmasi positif juga bisa membantu menjaga konsistensi dalam bekerja dan membuat seseorang lebih fokus.

4. Membangun pola pikir yang lebih sehat

Menanamkan pikiran positif setiap hari membuat seseorang lebih mudah melihat hidup dari sisi yang positif.

Dengan pola pikir yang sehat, kita bisa menjalani aktivitas dengan energi baru, penuh optimisme dan tidak mudah terjebak dalam rasa khawatir berlebihan.

Cara Memberi Afirmasi Positif pada Diri Sendiri

1. Berhenti Berpikir Negatif

Sebelum memberi afirmasi positif, kita harus menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang ada pada diri sendiri. Dengan begitu, kalimat positif yang diucapkan akan lebih mudah diterima oleh pikiran bawah sadar dan memberikan dampak nyata.

2. Ucapkan secara Rutin

Afirmasi positif harus diucapkan secara rutin setidaknya 3-5 menit setelah bangun tidur. Hal ini akan membuat seseorang menjadi lebih percaya diri dan bersemangat untuk menghadapi aktivitas setiap harinya.

3. Sampaikan dengan Penuh Keyakinan

Ketika menjalankan afirmasi positif, pastikan kata-kata yang keluar tidak sekadar diucapkan, melainkan benar-benar dirasakan. Hadirkan ketulusan dan keyakinan dalam setiap kalimat, sehingga pesan yang ditanamkan bisa mengakar kuat di dalam diri.

4. Bisa Menulis Kata Afirmasi

Tak hanya diucapkan, afirmasi positif juga bisa dilakukan dengan menulis kata-kata afirmasi di post-it kemudian di tempel di dinding atau di meja belajar. Dengan begitu, kita bisa melihat kata-kata afirmasi itu setiap kali merasa ingin menyerah.

5. Konsisten dan Percaya

Kunci keberhasilan afirmasi adalah pengulangan dan keyakinan. Semakin sering dilakukan, semakin kuat pengaruhnya. Tidak cukup hanya sekali atau dua kali, afirmasi perlu dijadikan kebiasaan harian agar benar-benar tertanam di alam bawah sadar.

Kesimpulan

Afirmasi positif adalah cara sederhana namun ampuh untuk menanamkan energi baik ke dalam diri. Dengan melatih pikiran untuk fokus pada hal-hal positif, kita bisa merasakan banyak manfaat, mulai dari berkurangnya stres, meningkatnya rasa percaya diri, hingga tumbuhnya motivasi untuk mencapai tujuan. Kunci keberhasilan afirmasi terletak pada konsistensi, keyakinan serta kesediaan untuk membuka diri terhadap perubahan.

Laporan: Shera Amalia Ghaitsa/magang