Rangkaian Cara Efektif Usir Ngantuk di Tempat Kerja
Eko Krisyanto | 14 September 2025, 11:39 WIB
AKURAT.CO Kantuk tiba-tiba saat bekerja adalah masalah yang kerap dialami banyak orang. Berikut 7 trik yang dapat dilakukan untuk menjaga produktivitas dan kualitas kerja.
Baca Juga: Tips Cegah Kantuk Saat Berkendara di Bulan Puasa
1. Minum Kafein
Salah satu solusi yang paling umum adalah minum kopi atau teh. Kandungan kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan menekan rasa kantuk sementara.
2. Tidur Siang Sejenak
Jika memungkinkan, tidur siang singkat sekitar 10 hingga 20 menit dapat membantu memulihkan energi dan mengurangi rasa kantuk.
3. Berjalan-jalan atau Bergerak Sedikit
Bangkit dari kursi, berjalan sebentar ke area lain, atau melakukan aktivitas ringan bisa merangsang sirkulasi darah serta membangunkan tubuh.
4. Melakukan Stretching
Gerakan peregangan tubuh, terutama setelah duduk dalam waktu lama, dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memberi efek segar.
5. Istirahat Mata dari Layar
Terlalu lama menatap layar komputer memicu rasa lelah pada mata dan mempercepat kantuk. Mengalihkan pandangan ke objek jauh secara berkala dapat menolong.
6. Konsumsi Camilan Sehat
Mengisi energi dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan tubuh tidak cepat lelah.
7. Variasi Aktivitas & Lingkungan
Mengubah posisi kerja, mendengarkan musik yang enerjik, atau mengatur ventilasi dan pencahayaan juga bisa membantu otak tetap waspada.
Dinda NS (Magang)
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkait
Berita Terkini
