7 Fakta Bahaya Makan Pisang Berlebihan, Nomor 5 Hati-hati!

 

AKURAT.CO Pisang merupakan salah satu buah yang tumbuh di iklim tropis yang sangat populer, kandungannya yang kaya akan protein, membuat pisang sering dijadikan pilihan sebagai camilan sehat atau pelengkap menu diet.

 

pada satu buah pisang, terkandung berbagai zat gizi seperti vitamin C, B6, kalium, serat, protein, fosfor, zat besi, kalsium, natrium, magnesium, karbohidrat, hingga kalori.

 

 

Meski demikian, perlu diketahui bahwa konsumsi pisang secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

 

Alih alih memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh justru bisa menimbulkan masalah baru. Oleh karena itu, mengonsumsi pisang dalam jumlah yang wajar dan seimbang adalah kunci agar manfaat kesehatannya bisa dirasakan secara optimal.

 

 

Pisang memiliki kadar kalsium yang cukup tinggi, dan jika dikonsumsi dalam jumlah sangat besar, akan timbul hiperkalemia dimana kondisi kadar kalsium dalam darah yang terlalu banyak. Hal ini dapat menyebabkan melemahnya fungsi jantung dan berimbas kepada detak jantung yang tidak teratur, otot melemah dan rasa mual.

Pisang juga terkenal dengan kandungan serat yang sangat melimpah seperti jambu, namun jika tubuh menerima terlalu banyak serat, hal itu akan memicu beberapa masalah pencernaan seperti sembelit, dan kram pada perut. Ini terutama terjadi jika kandungan air dalam tubuh tidak cukup.

Meskipun kadar gula dalam pisang alami, namun pisang tetap mengandung indeks glikemik yang tinggi, terutama pada pisang yang matang.

 

Bila dikonsumsi secara berlebihan, terutama oleh penderita diabetes atau pradiabetes, kadar gula darah dapat melonjak.

Kandungan serat yang tinggi dapat menghambat masuknya nutrisi lain kedalam tubuh, jika tubuh terlalu banyak serat tanpa diiringi oleh makanan lain, maka akan menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Beberapa orang memiliki alergi terhadap protein yang terkandung pisang. Gejalanya bisa berupa gatal di mulut, ruam kulit, hingga pembengkakan. Alergi ini dikenal sebagai oral allergy syndrome.

Pisang mengandung triptofan dan magnesium yang dapat menenangkan otot dan memicu rasa kantuk. Konsumsi pisang terlalu banyak dalam waktu singkat, bisa membuat tubuh terasa lesu atau terlalu rileks, sehingga kurang ideal saat beraktivitas.

Meskipun rendah lemak, pisang tetap mengandung kalori dan gula alami. Konsumsi berlebihan, terutama tanpa aktivitas fisik yang seimbang, bisa menyumbang kelebihan kalori harian dan berujung pada penambahan berat badan.

 

Meskipun pisang adalah buah yang menyehatkan, konsumsinya tetap harus seimbang. Konsumsi dua hingga tiga buah pisang per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan risiko kesehatan.

 

 

Seperti halnya makanan lain, kunci utamanya adalah moderasi, segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, termasuk makanan sehat sekalipun.