8 Tips Sehat untuk Mencegah Kolesterol Tinggi Setelah Makan Daging Kurban

AKURAT.CO Perayaan Idul Adha identik dengan hidangan lezat daging kurban seperti sate, gulai, dan tongseng.

Namun, di balik kelezatannya, ada risiko kolesterol tinggi yang mengintai. Daging merah, terutama yang diolah dengan santan atau digoreng, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Jangan khawatir, Anda tetap bisa menikmati sajian Idul Adha tanpa rasa bersalah.

Simak 8 tips sehat untuk mencegah kolesterol tinggi setelah makan daging kurban berikut ini agar kesehatan tetap terjaga!

8 Cara Efektif Mencegah Kolesterol Naik Setelah Makan Daging Kurban

1. Batasi Porsi Daging Kurban

Porsi adalah kunci! Makan daging secukupnya saja, idealnya 100–150 gram per sajian.

Baca Juga: Tips Sehat Saat Lebaran untuk Usia 50 ke Atas: Olahraga Ringan dan Pola Makan Seimbang

Porsi ini cukup untuk memenuhi kebutuhan protein tanpa membuat tubuh kelebihan lemak jenuh. Mengonsumsi berlebihan bisa berdampak negatif pada kadar kolesterol Anda.

2. Pilih Bagian Daging Rendah Lemak

Tidak semua bagian daging diciptakan sama. Hindari bagian berlemak tinggi seperti iga dan jeroan.

Sebaiknya pilih bagian daging yang lebih ramping seperti has luar, has dalam, atau paha belakang yang cenderung lebih sehat dan rendah lemak.

3. Hindari Pengolahan dengan Santan dan Goreng

Santan dan minyak goreng adalah pemicu utama kenaikan kolesterol. Ubah cara memasak daging kurban Anda. Pilih metode yang lebih sehat seperti rebus, kukus, atau panggang.

Cara ini tidak hanya menjaga kesehatan tetapi juga mempertahankan cita rasa asli daging.

4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Serat dari sayur dan buah sangat efektif dalam mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu membuangnya dari tubuh.

Jangan lupa tambahkan lalapan segar, tumis sayur, atau buah-buahan setelah mengonsumsi daging untuk menyeimbangkan asupan.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Konsumsi daging dapat memperlambat pencernaan. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas.

Air membantu metabolisme tubuh berjalan lancar dan mencegah sembelit, menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

6. Batasi Konsumsi Jeroan Daging Kurban

Hati, paru, usus, dan jeroan lainnya memang menggoda, tetapi sangat tinggi kolesterol. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Cukup nikmati sesekali saja, jangan menjadikannya menu utama di setiap hidangan Idul Adha.

7. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Setelah pesta makan daging kurban, jangan langsung rebahan. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya selama minimal 30 menit setiap hari.

Baca Juga: Tips Menabung Efektif untuk Mahasiswa yang Kuliah Sambil Bekerja

Ini sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dan membakar kalori berlebih.

8. Cek Kolesterol Secara Berkala

Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi, sangat disarankan untuk memeriksa kadar kolesterol secara rutin, terutama setelah momen spesial seperti Idul Adha.

Ini adalah langkah pencegahan yang bijak untuk memantau kesehatan dan mencegah komplikasi serius.

Itulah 8 tips sehat yang bisa Anda terapkan untuk menikmati momen Idul Adha tanpa khawatir kolesterol tinggi.

Dengan pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, dan tetap aktif bergerak, Anda bisa merayakan Idul Adha dengan lezat dan tetap sehat.

Jadi, mari jaga tubuh tetap bugar sambil menikmati momen penuh berkah ini!