Makanan Probiotik Ini Sangat Bagus untuk Kekebalan Tubuh

AKURAT.CO Makanan probiotik adalah makanan yang mengandung mikroorganisme hidup (biasanya bakteri baik) yang memberikan manfaat kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan, bila dikonsumsi dalam jumlah cukup.

Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan bisa membantu masalah pencernaan seperti diare atau sembelit.

Berikut beberapa contoh makanan probiotik alami:

1. Yogurt – Mengandung bakteri seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.

2. Kefir – Minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik.

3. Tempe – Produk fermentasi kedelai asal Indonesia, mengandung probiotik dan tinggi protein.

4. Kimchi – Makanan fermentasi khas Korea, biasanya dari sawi putih dan lobak.

5. Sauerkraut – Kubis fermentasi khas Jerman.

6. Miso – Pasta fermentasi dari Jepang, dibuat dari kedelai dan garam laut.

7. Natto – Makanan Jepang dari kedelai fermentasi, bertekstur lengket dan beraroma kuat.

8. Kombucha – Minuman teh fermentasi yang mengandung bakteri dan ragi.