5 Cara Efektif Mengatasi Sakit Punggung dengan Obat Herbal

AKURAT.CO Sakit punggung adalah keluhan umum yang banyak dialami oleh masyarakat, baik di kota besar maupun di pedesaan. Keadaan ini sering mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas.

Salah satu solusi yang bisa kamu coba adalah pengobatan herbal. Obat herbal menjadi pilihan banyak orang karena efek sampingnya yang minim dibandingkan dengan obat kimia. Selain itu, pengobatan herbal biasanya lebih mudah ditemukan dan lebih terjangkau.

Menggunakan obat herbal sebagai alternatif memberikan banyak manfaat, terutama karena minimnya efek samping dibandingkan obat kimia. Namun, kamu harus tetap berhati-hati dan sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai penggunaan obat herbal, terutama jika kamu sedang dalam pengobatan lain.

Disadur dari pafikabupatenpelalawan.org, berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit punggung dengan obat herbal yang dapat kamu terapkan.

1. Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai rempah dengan sejuta manfaat. Selain digunakan sebagai bumbu dapur, jahe juga mempunyai efek anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit punggung. Menurut penelitian di Universitas Gadjah Mada, ekstrak jahe dapat mengurangi rasa nyeri pada penderita osteoarthritis. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi air rebusan jahe secara rutin atau mengoleskan minyak jahe pada bagian punggung yang sakit.

2. Kunyit

Kunyit bukan hanya bumbu masakan, tetapi juga dikenal sebagai bahan obat yang dapat mengatasi peradangan. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Sebuah studi dari Institut Pertanian Bogor menemukan bahwa pemberian suplemen kurkumin selama 8 minggu dapat mengurangi intensitas nyeri punggung bawah secara signifikan. Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk kapsul, teh, atau menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari.

3. Daun Sirsak

Daun sirsak merupakan salah satu herbal yang tidak boleh kamu abaikan dalam upaya mengatasi sakit punggung. Daun ini mengandung asetogenin yang berkhasiat sebagai analgesik dan anti-inflamasi. Berdasarkan penelitian di LIPI, ekstrak daun sirsak dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan otot. Kamu dapat merebus beberapa lembar daun sirsak dan meminum air rebusannya atau mengaplikasikan minyak daun sirsak pada punggung.

4. Minyak Lavender

Lavender bukan hanya tanaman hias, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Minyak lavender dikenal mampu memberikan efek relaksasi bagi otot yang tegang. Menurut studi yang dilakukan oleh Universitas Airlangga, aromaterapi lavender efektif dalam mengurangi tingkat stres dan nyeri punggung kronis. Kamu bisa meneteskan beberapa tetes minyak lavender ke dalam air mandi atau melakukan pijatan ringan dengan minyak ini.

5. Lidah Buaya

Lidah buaya dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya sebagai penyejuk alami. Kandungan antrakuinon dalam lidah buaya berfungsi sebagai anti-inflamasi dan analgesik. Berdasarkan penelitian di Universitas Brawijaya, penggunaan gel lidah buaya secara topikal dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada punggung.

Kamu dapat mengoleskan gel lidah buaya langsung ke area yang sakit secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Kesimpulan

Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menggunakan obat apapun, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu. Terapkan cara-cara tersebut secara rutin dan rasakan perubahan positif pada kondisimu.