7 Manfaat Terapi Yoga untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

AKURAT.CO Terapi yoga semakin populer di kalangan masyarakat Indonesia karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Kamu mungkin sudah tahu bahwa yoga melibatkan berbagai pose dan latihan pernapasan, tetapi tahukah kamu bahwa praktik ini memiliki berbagai dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental?

Dalam artikel yang disadur dari situs pafiboyolalikab.org ini, kita akan mengulas secara mendalam mengenai 7 manfaat terapi yoga yang telah terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan menurut data dan penelitian di Indonesia.

1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia, yoga secara signifikan dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Dengan rutin melakukan latihan yoga, otot-otot tubuh akan menjadi lebih lentur dan gerakan sendi menjadi lebih baik. Fleksibilitas ini penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa fisik secara keseluruhan. Selain itu, fleksibilitas yang baik juga membantu dalam kegiatan sehari-hari seperti membungkuk dan mengangkat barang dengan mudah.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Sebuah studi di Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa terapi yoga efektif dalam mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa partisipan yang rutin berlatih yoga mengalami penurunan signifikan dalam tingkat kecemasan mereka. Latihan pernapasan dalam yoga berperan penting dalam proses ini, membantu merilekskan pikiran dan mengurangi perasaan gelisah.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apakah kamu sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia? Yoga dapat menjadi solusi alami untuk masalah tidurmu.

Berdasarkan survei yang dilakukan oleh Persatuan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI), mereka yang rutin berlatih yoga menunjukkan peningkatan signifikan dalam kualitas tidur mereka. Hal ini dikarenakan yoga membantu menenangkan sistem saraf dan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur yang nyenyak.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang umum di Indonesia. Penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga mengungkapkan bahwa yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Latihan yoga yang melibatkan teknik pernapasan dalam dan meditasi dapat merilekskan arteri, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.

5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Kemampuan keseimbangan dan koordinasi tubuh sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia. Universitas Diponegoro melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa latihan yoga yang teratur dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Pose-pose dalam yoga seperti tree pose atau warrior pose membantu melatih otot-otot inti yang berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh.

6. Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Yoga tidak hanya melibatkan gerakan tubuh tetapi juga latihan pernapasan yang mendalam. Menurut penelitian dari Universitas Padjadjaran, latihan pernapasan dalam yoga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pernapasan. Ini sangat bermanfaat terutama bagi kamu yang memiliki masalah pernapasan seperti asma atau bronkitis.

7. Mendukung Kesehatan Mental

Terakhir, yoga juga memiliki dampak positif yang besar terhadap kesehatan mental. Sebuah penelitian di Universitas Udayana menemukan bahwa orang yang rutin berlatih yoga memiliki tingkat depresi dan stres yang lebih rendah.

Meditasi dan latihan pernapasan dalam yoga membantu melepaskan ketegangan mental dan emosional, sehingga meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Dengan memahami manfaat terapi yoga yang luas ini, sudah saatnya kamu mempertimbangkan untuk memasukkan yoga ke dalam rutinitas harianmu. Selain mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar, kamu juga akan merasakan ketenangan pikiran dan kesejahteraan mental yang lebih baik. Jadi, kenapa tidak mencoba yoga hari ini?

Yoga tidak hanya tentang fleksibilitas atau pose-pose rumit, tetapi juga tentang menghubungkan tubuh dan pikiran untuk mencapai keseimbangan dan kesehatan yang optimal. Mulailah dengan sesi yoga yang sederhana dan nikmati setiap prosesnya.

Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa menginspirasi kamu untuk hidup lebih sehat dan bahagia dengan terapi yoga.

Selamat berlatih!