7 Obat Alami untuk Tingkatkan Energi Tubuh Secara Efektif dan Aman

AKURAT.CO Apakah kamu sering merasa lelah meski sudah cukup tidur? Energi tubuh yang menurun dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup.

Daripada mengandalkan minuman berenergi atau suplemen kimia, ada banyak obat alami untuk meningkatkan energi tubuh yang terbukti efektif dan aman. Selain tanpa efek samping, cara ini juga lebih ramah di kantong.

Dikutip dari pafibimakab.org, berikut adalah tujuh solusi alami yang bisa membantu kamu tetap bertenaga sepanjang hari.

1. Madu

Madu dikenal sebagai pemanis alami, tetapi manfaatnya lebih dari itu. Sebagai sumber karbohidrat sederhana, madu cepat diserap tubuh dan memberikan energi instan.

Penelitian di Indonesia, seperti studi oleh Universitas Airlangga, menunjukkan bahwa madu memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kelelahan. Konsumsi satu sendok makan madu setiap pagi dapat membantu menjaga stamina sepanjang hari.

2. Ginseng Jawa

Ginseng Jawa (talinum paniculatum) telah digunakan secara turun-temurun sebagai tonik alami. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Tradisional Indonesia menemukan bahwa ekstrak Ginseng Jawa mampu meningkatkan stamina fisik dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas berat.

Kamu bisa mengonsumsi Teh Ginseng Jawa atau kapsul herbal yang banyak dijual di pasaran.

3. Kunyit

Kunyit tidak hanya dikenal sebagai bumbu dapur, tetapi juga sebagai obat alami untuk meningkatkan energi tubuh. Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersebar merata ke seluruh tubuh.

Hasil penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) membuktikan bahwa konsumsi kunyit secara rutin mampu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.

4. Daun Katuk

Daun katuk (Sauropus androgynus) sering dikaitkan dengan peningkatan produksi ASI, tetapi ternyata juga efektif dalam meningkatkan energi. Kandungan zat besi dan vitamin dalam daun katuk membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah, sehingga mencegah anemia yang sering menjadi penyebab lelah.

Studi oleh Universitas Gadjah Mada (UGM) menunjukkan bahwa konsumsi jus daun katuk secara teratur dapat meningkatkan energi hingga 20% pada partisipan penelitian.

5. Temulawak

Sebagai tanaman asli Indonesia, temulawak (Curcuma xanthorrhiza) memiliki berbagai manfaat kesehatan. Penelitian oleh Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) menunjukkan bahwa temulawak berfungsi sebagai hepatoprotektor yang menjaga kesehatan hati.

Hati yang sehat membantu metabolisme tubuh berjalan lancar, sehingga energi lebih cepat diproduksi. Konsumsi temulawak dalam bentuk jamu atau ekstrak kapsul bisa menjadi solusi alami meningkatkan energi harian Kamu.

6. Buah Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan karbohidrat kompleks. Kandungan ini membantu tubuh menghasilkan energi secara bertahap dan tahan lama. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menyatakan bahwa pisang dapat meningkatkan energi hingga 15% lebih tinggi dibandingkan konsumsi minuman berenergi.

Makan pisang sebagai camilan di sela aktivitas dapat membantu menjaga stamina sepanjang hari.

7. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan katekin dan kafein dalam jumlah moderat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian oleh Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak dan memberikan energi tambahan.

Selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, yang sangat berguna saat kamu memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.

Tips Menjaga Energi Tubuh secara Konsisten

Selain mengonsumsi obat alami untuk meningkatkan energi tubuh, kamu juga perlu menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Kombinasi ini akan membuat tubuh lebih bertenaga dan sehat secara keseluruhan.

Dengan menerapkan cara-cara alami ini, Kamu tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga menjaga kesehatan jangka panjang. Jadi, yuk mulai beralih ke solusi alami dan rasakan manfaatnya setiap hari!