Mengapa Digital Detox Penting? Ini Penjelasan Lengkapnya

AKURAT.CO Di tengah perkembangan teknologi yang pesat, penggunaan perangkat digital seperti smartphone, tablet, dan komputer semakin mendominasi kehidupan sehari-hari.

Meskipun menawarkan banyak kemudahan, penggunaan berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Oleh karena itu, digital detox sebagai proses mengurangi atau menghindari penggunaan perangkat digital, menjadi semakin penting bagi setiap orang saat ini. 

Baca Juga: Beranikah Digital Detox Ditengah Wabah Covid-19?

- Stres dan Kecemasan yang Meningkat

Mengutip dari berbagai laman pada Senin (28/10/2024), keterhubungan yang terus-menerus dengan media sosial dan berita online dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.

Paparan informasi yang berlebihan, terutama yang bersifat negatif, dapat membuat individu merasa tertekan dan cemas. Dengan melakukan digital detox, seseorang dapat mengurangi stres dan memberi ruang bagi pikiran yang lebih tenang.

- Meningkatkan Kualitas Tidur

Penggunaan perangkat digital, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu kualitas tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur yang nyenyak.

Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar, terutama di malam hari, individu dapat meningkatkan kualitas tidur dan merasa lebih segar keesokan harinya.

- Membangun Hubungan yang Lebih Baik

Digital detox juga membantu meningkatkan interaksi sosial secara langsung. Ketika seseorang mengurangi penggunaan perangkat digital, mereka lebih cenderung berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar mereka.

Hal ini dapat memperkuat hubungan interpersonal dan menciptakan ikatan yang lebih dalam dengan keluarga dan teman-teman.

- Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Keteralihan yang konstan oleh notifikasi dan aplikasi dapat mengganggu konsentrasi. Dengan menerapkan digital detox, individu dapat meningkatkan fokus dan produktivitas mereka.

Menghabiskan waktu tanpa gangguan digital memungkinkan seseorang untuk lebih berkonsentrasi pada tugas yang ada dan menyelesaikannya dengan lebih efisien.

Cara Melakukan Digital Detox

Untuk memulai digital detox, ada beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Tetapkan Batas Waktu: Tentukan berapa lama Anda akan mengurangi penggunaan perangkat digital setiap hari.
2. Ciptakan Zona Tanpa Teknologi: Buat area di rumah Anda di mana perangkat digital tidak diperbolehkan, seperti saat makan atau sebelum tidur.
3. Alihkan Perhatian: Temukan hobi baru atau kegiatan lain yang tidak melibatkan layar, seperti membaca buku, berolahraga, atau berkumpul dengan teman.
4. Rencanakan Waktu Offline: Tentukan waktu tertentu setiap minggu untuk menjauh dari perangkat digital sepenuhnya.

Baca Juga: 6 Tips Detox Media Sosial Dan Seberapa Penting Menerapkannya