Waspada Microsleep Saat Perjalanan Mudik, Begini Cara Mencegahnya

AKURAT.CO Microsleep menjadi salah satu penyebab terjadi kecelakaan dalam perjalanan mudik Lebaran.

Hal ini dikarenakan tubuh mengalami kelelahan dalam berkendara.

Microsleep merupakan tidur singkat yang tidak terkendali dan dapat berlangsung mulai dari seperkian detik hingga 10 detik penuh.

Kondisi ini terjadi ketika orang mengantuk kemudian berusaha melawan tidur agar tetap terjaga. Namun justru menimbulkan risiko kecelakaan yang cukup serius.

Microsleep berbahaya ketika terjadi saat mengemudi.

Meskipun hanya sebentar, tertidur saat berkendara sangat berbahaya hingga mengakibatkan potensi cedera atau bahkan kematian di jalan.

Adapun, penyebab terjadinya microsleep karena seseorang kurang tidur.

Sebagian besar kejadian microsleep saat mengemudi terjadi pada malam hari.

Pengemudi yang berkendara pada malam hari sering kali merasa lelah, namun mereka memaksakan diri karena harus mencapai tempat tujuan dengan tepat waktu.

Baca Juga: Microsleep, Apakah Penyebab Utama Kecelakaan Lalu Lintas?

Gangguan tidur juga dapat meningkatkan risiko mengalami microsleep, berikut pemicunya:

- Sleep Apnea
- Periodic Limb Movement Disorder
- Narcolepsy
- Circadian Disorders

Banyak dari kondisi ini menyebabkan tubuh terjaga, sehingga membuat transisi tak terduga dari satu kondisi ke kondisi lainnya menjadi lebih mungkin terjadi.

Lantas, bagaimana cara mencegah microsleep saat perjalanan mudik?

Dikutip dari very well health, Kamis (21/3/2024), microsleep sering kali terjadi karena tubuh kurang tidur.

Oleh karena itu, tidur secara cukup dapat mencegah terjadinya microsleep.

Untuk orang dewasa, tidur selayaknya berlangsung selama 7 hingga 9 jam setiap malam.

Selain itu, perbaiki kualitas tidur secara keseluruhan untuk mencegah terjadinya microsleep.

Hal ini dapat dilakukan dengan menghindari potensi gangguan saat tidur, seperti menyalakan televisi dan musik.

Berikut cara menghindari gangguan saat tidur:
- Tidur dalam suasana tenang
- Matikan lampu saat tidur
- Jauhkan ponsel dari tempat tidur.

Baca Juga: Cara Menghindari Microsleep saat Berkendara