Apakah Berolahraga saat Puasa Aman Dilakukan?

 

AKURAT.CO Berolahraga saat puasa tentu memiliki aturan berbeda dengan yang biasa dilakukan sehari-hari. Melakukan aktivitas fisik saat puasa bisa membuat dehidrasi berlebih.

 

Lalu apakah olahraga saat puasa aman untuk dilakukan? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

 

 

Saat menjalankan ibadah puasa dan ingin berolahraga, maka pemilihan waktu berolahraga menjadi penting.

 

Waktu terbaik dan teraman untuk berolahraga adalah setelah subuh, sebab merupakan waktu yang paling terhidrasi. Selain itu, menjaga energi yang terbatas dan menjadwalkan olahraga sebelum atau sesudah puasa merupakan hal yang harus diperhatikan.

 

Berikut terdapat beberapa tips berolahraga saat puasa yang dirangkum dari berbagai sumber, Senin (18/3/2024).

Jika memungkinkan, usahakan untuk menghindari berolahraga di tengah hari puasa. Sebaiknya, membuat jadwal yang tepat untuk berolahraga atau tunda sampai waktu puasa selesai. 

Konsumsi makanan sehat sebelum berpuasa merupakan hal penting, jika ingin melakukan olahraga di siang hari. Pastikan untuk mengonsumsi protein tambahan saat sahur, jika memilih untuk berolahraga di siang hari. Misalnya dengan mengonsumsi protein shake yang dapat melengkapi agar tetap kuat saat melakukan aktivitas fisik.

Hidrasi adalah faktor kunci dalam berolahraga. Seperti yang diketahui, selama puasa tidak diperbolehkan untuk makan dan minum.

 

Jadi, jika  dehidrasi maka akan berisiko mengalami masalah kesehatan. Seperti merasa pusing, sakit kepala, kram otot,  mual, susah fokus dan lain sebagainya. 

 

Oleh karena itu, untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, pastikan untuk selalu terhidrasi saat makan dan minum. Dengan cukup minum air atau konsumsi buah-buahan dan sayuran tertentu dapat membantu terhidrasi.

 

Perlu diketahui, usahakan hindari minum kopi karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

 

 

Setelah membahas tentang tips untuk selalu terhidrasi, lalu berikutnya adalah dengan mendengarkan atau memahami, apa kata tubuh Anda.

 

Jika menyadari bahwa tubuh mendapatkan dampak yang buruk dari berolahraga saat puasa, maka sangat penting untuk menghentikan melakukan aktivitas fisik tersebut.

 

Sebab, penyakit yang berhubungan dengan  dehidrasi, efeknya dapat meningkat dengan sangat cepat.