Suarakan Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental, Mahasiswa ini Raih Juara Kompetisi Esai di Universitas Pancasila

AKURAT.CO Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik seseorang.

Namun, seringkali kita mengabaikan pentingnya tidur dan memprioritaskan tugas-tugas lain yang dianggap lebih penting.

Oleh karena itu, penting untuk mengingatkan diri sendiri dan orang lain tentang pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas.

Azkiya Alika Putri Ahmudi, mahasiswa Fakultas Kedokteran UIN Syarif Hidayatullah Jakarta telah menulis sebuah esai yang menyoroti pentingnya tidur bagi kesehatan mental.

Esai tersebut berjudul “Urgensi Tidur Cukup Sebagai Upaya Manajemen Stres” dan berhasil meraih juara dalam sebuah kompetisi esai tingkat nasional yang didakan oleh Fakultas Farmasi Universitas Pancasila.

Dalam esainya, Azkiya membahas dampak kurang tidur pada kesehatan mental dan memberikan saran-saran praktis untuk meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Panduan Praktis, 12 Cara Tidur Nyenyak dan Bangun Tepat Waktu untuk Hidup Lebih Sehat

"Seseorang yang memiliki kecemasan atau stres cenderung mengalami gangguan tidur yang menyebabkan kodisi fisik lelah akibat kurangnya istirahat," ujar Azkiya dalam esainya.

Esai ini sangat relevan dan bermanfaat bagi siapa saja yang ingin memahami pentingnya tidur bagi kesehatan mental dan fisik mereka.

"Kondisi gangguan tidur atau insomnia dapat diperbaiki dengan beberapa solusi. Terdapat solusi farmakologis melalui obat-obatan untuk kondisi insomnia tertentu berupa obat hipnotis baru yang mengurangi fisiologis dan gairah kognitif."

"Kemudian juga banyak solusi nonfarmakologis berupa solusi psikologis. Intervensi psikologis dapat berbentuk program manajemen diri yang mencoba mengubah kebiasaan tidur yang buruk, mengatur jadwal tidur, mengubah pemikiran disfungsional tentang sulit tidur, dan dampaknya pada fungsi siang hari." lanjutnya.

Selain Azkiya, dalam kompetisi esai tersebut diputuskan sebagai juara 2 adalah Adila Unadi dari Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Semarang sementara juara 3 yaitu I Gede Yudistira Perdangga Bandem dan Sang Ayu Putu Chika dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana.