12 Tips Agar Flu Cepat Sembuh

AKURAT.CO Tips terbaik untuk mengatasi flu dengan cepat adalah dengan istirahat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun ada beberapa tips lainnya yang bisa Anda coba untuk membantu diri agar segera membaik.

Flu merupakan penyakit infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. Penyakit ini tergolong menular dengan mudah apabila tubuh tidak memiliki kekebalan yang kuat.

Baca Juga: Penyakit Flu Menyebar di Seluruh Jepang, Kementerian Kesehatan Tetapkan Status 'Waspada'

Gejala flu biasanya berlangsung selama satu minggu, namun dalam kondisi parah, flu hanya berlangsung selama dua hingga tiga hari. Selain itu, ketika sedang flu kalian akan merasa mudah lelah, lemah hingga batuk selama seminggu setelah pulih.

Untuk membantu memulihkan kondisi tubuh, simak 12 tips agar flu cepat sembuh berikut ini:

1. Tetep di rumah

Tubuh membutuhkan waktu dan energi untuk melawan virus flu, maka dari itu, tunda terlebih dulu rutinitas di luar rumah. Gunakan waktu istirahat di rumah, semaksimal mungkin. Hindari aktivitas berat sampai Anda merasa mulai membaik.

Dengan Anda tetap berada di rumah, itu juga bisa mencegah penyebaran flu ke orang lain. Sangat penting, bagi Anda untuk menghindari kontak dengan orang lain ketika sedang flu dan disinfeksi barang-barang pribadi secara rutin.

2. Hidrasi

Salah satu gejala flu adalah demam tinggi yang menyebabkan tubuh mudah berkeringat hingga muntah atau diare. Sehingga tubuh Anda membutuhkan banyak cairan, untuk menggantikan cairan yang hilang dan melawan infeksi.

Akan lebih baik jika mengonsumsi air putih, tetapi Anda bisa juga minum teh herbal atau teh hangat dengan madu. Hindari alkohol dan kafein ketika flu. Dengan mengonsumsi minuman hangat, tentu dapat membantu menghangatkan tubuh sekaligus menjaga agar tetap terhindrasi.

3. Tidur secukupnya

Tidur adalah obat terbaik untuk melawan flu. Sebisa mungkin tidurlah lebih awal agar lebih nyenyak. Anda juga bisa tidur di siang hari agar tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk pulih. Istirahat dan tidur, dapat mengurangi risiko komplikasi flu serius seperti pneumonia.

4. Melancarkan pernapasan

Ketika flu, Anda pasti kesulitan untuk tidur, karena hidung tersumbat. Maka dari itu, cobalah tips ini untuk melancarkan pernapasan sehingga tidur bisa lebih nyenyak:

- Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan mengurangi tekanan sinus
- Tidur menggunakan pelembab udara atau alat penguap di dalam ruangan
- Mandi air hangat sebelum tidur

5. Konsumsi makanan sehat

Ketika flu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat supaya terpenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah-buahan dan sayuran segar memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan, begitu penting untuk memerkuat sistem kekebalan tubuh saat melawan virus.

6. Menambah kelembapan udara

Udara kering dapat memerburuk gejala flu Anda. Maka dari itu, gunakan alat penguap atau pelembab udara untuk menampah kelembapan udara dan membatu melancarkan hidung yang tersumbat. Ada banyak jenis pelembab dan alat penguap yang tersedia di pasaran.

7. Konsumsi obat yang dijual bebas di pasaran

Obat flu dapat ditemukan di toko obat setempat dengan berbagai pilihan. Beberapa obat digunakan untuk mengatasi gejala tertentu, seperti hidung tersumbat dan gejala flu lainnya. Namun, tetap perhatikan komposisi sebelum mengonsumsi obat yang dijual di pasaran bebas dan tanya kepada apoteker terlebih dahulu sebelum membeli.

8. Minum elderberry

Elderberry telah digunakan selama ratusan tahun dalam pengobatan flu dan pilek. Dalam sebuah penelitian, penderita flu yang mengonsumsi tablet hisap elderberry empat kali sehari akan mengalami penurunan demam, sakit kepala, nyeri otot, hidung tersumbat, dan batuk setelah 48 jam.

Kapsul, tablet hisap dan sirup elderberry dapat dijumpai di toko offline maupun online.

Elderberry juga tidak boleh dikonsumsi secara mentah karena dapat mengakibatkan mual, muntah dan diare. Perlu diingat, elderberry merupakan obat pelengkap, jadi pastikan Anda juga mengonsumsi obat OTC atau obat resep untuk mengobati flu.

9. Minum sesendok madu

Minum sesendok madu dapat meredakan batuk karena menjadi obat alami untuk meredakan sakit tenggorokan atau batuk. Mencampur madu dengan teh adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi sekaligus mengobati gejala flu.

Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa dosis madu lebih efektif dalam meredakan batuk di malam hari dibandingkan obat batuk pada anak usia 2-18 tahun. Namun, perlu diperhatikan bahwa madu tidak boleh diberikan pada anak berusia kurang dari satu tahun.

10. Tanya kepada Dokter Tentang Obat Antivirus
Obat antivirus hanya tersedia dengan resep dokter, jadi perlu menemui dokter sebelum mengonsumsinya. Obat-obatan ini diperuntukan bagi orang dengan risiko tinggi terkena komplikasi flu. Obat ini diketahui dapat mencegah virus tumbuh dan berkembang biak. Adapun waktu terbaik untuk mengonsumsi obat ini adalah 48 jam setelah gejala muncul.

11. Lakukan vaksinasi flu

Vaksinasi flu tahunan diproduksi berdasarkan prediksi para ilmuwan mengenai strain flu mana yang akan mendominasi musim flu berikutnya. Melakukan vaksinasi flu setelah terjangkit tidak akan terlambat, hanya saja kemungkinan akan kurang optimal dalam pengobatan. Sebaiknya segera lakukan vaksinasi untuk melindungi diri.

Baca Juga: Kapan Saatnya Anak Flu Dibawa Ke Dokter?

12. Tetap berpikir positif

Pentingnya untuk mengontrol emosi dan sikap agar tidak berdampak pada fisik. Meskipun tidak dapat mengatasi hidung tersumbat atau menurunkan demam dengan hanya berpikiran positif, namun hal ini dapat membantu Anda dalam pemulihan secara keseluruhan.

Itulah 12 tips agar flu cepat sembuh. Perlu diketahui gejala flu bisa hilang dalam satu hingga dua minggu. Apabila gejala flu tidak kunjung membaik segera konsultasikan kepada dokter Anda.