6 Cara Mengatasi Sesak Napas dan Ketahui Penyebab Utamanya

AKURAT.CO - Sesak napas, atau disebut juga dyspnea, adalah kondisi di mana seseorang merasa kesulitan bernapas.

Sesak napas Ini bisa terasa seperti napas pendek, cepat, dangkal, atau bahkan seperti tidak mendapatkan cukup udara.

Sesak napas bisa bersifat sementara atau kronis, tergantung pada penyebabnya.

Terkait cara mengatasi sesak napas, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Namun, penting untuk diingat bahwa langkah pertama adalah selalu berkonsultasi dengan tenaga medis atau dokter jika sesak napas berlangsung secara teratur atau menjadi semakin parah.

sesakBaca Juga: Ampuh, Ketahui 5 Obat Sesak Napas Dari Bahan Alami

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu:

1. Relaksasi: Cobalah teknik pernapasan yang dalam dan lambat. Bernapas perlahan dan dalam dapat membantu merilekskan otot pernapasan dan mengurangi sesak napas.
2. Gunakan Inhaler: Jika Anda memiliki asma, bronkitis, atau kondisi pernapasan lainnya yang memerlukan inhaler, gunakan inhaler sesuai petunjuk dokter.
3. Hindari Alergen: Jika sesak napas disebabkan oleh alergi, hindari alergen yang memicunya. Ini bisa termasuk membersihkan rumah dari debu atau menghindari tempat-tempat yang mengandung alergen.
4. Jaga Berat Badan Ideal: Jika Anda mengalami obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi sesak napas, terutama jika itu terkait dengan penyakit jantung.
5. Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi risiko sesak napas.
6. Minum Air Secukupnya: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat memperburuk sesak napas.

Baca Juga: 10 Tips Efektif Mengendalikan Rasa Lapar Untuk Menjaga Berat Badan

Penyebab Sesak Napas

Ada banyak penyebab sesak napas, dan beberapa di antaranya termasuk:

1. Penyakit Paru-Paru: Kondisi seperti asma, bronkitis kronis, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dapat menyebabkan sesak napas.
2. Alergi: Alergi terhadap serbuk sari, bulu hewan, atau debu dapat memicu sesak napas.
3. Kondisi Jantung: Gangguan jantung seperti gagal jantung atau penyakit jantung koroner dapat menyebabkan sesak napas.
4. Infeksi Saluran Napas Atas: Infeksi seperti flu atau pilek dapat mengakibatkan pembengkakan saluran napas dan sesak napas.
5. Kondisi Medis Lainnya: Diabetes, obesitas, atau penyakit autoimun seperti lupus juga dapat mempengaruhi pernapasan.

Baca Juga: Walaupun Capek, Naik Tangga Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung Lho

Jika Anda mengalami sesak napas yang kronis atau semakin memburuk, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis.

Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab sesak napas Anda dan meresepkan perawatan yang sesuai.