Kegiatan Fisik Untuk Lansia Bikin Gaya Hidup Sehat

AKURAT.CO Menginjak usia lanjut, sering kali orang cenderung merasa sulit untuk tetap aktif secara fisik. Beberapa individu yang sudah lanjut usia (lansia) merasa lebih sulit untuk melakukan aktivitas fisik seperti dulu.

Hal tersebut terjadi karena proses penuaan alami yang membawa berbagai perubahan dalam tubuh seseorang, otot dan tulang menjadi lebih rapuh, fleksibilitas berkurang dan stamina cenderung menurun.

Namun, itu semua bukan menjadi alasan untuk menyerah pada kegiatan fisik, karena kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur pada usia lanjut memiliki manfaat luar biasa lho bagi kesehatan dan kualitas hidup.

Manfaat Kegiatan Fisik pada Usia Lanjut

1. Mempertahankan kesehatan jantung: Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Mempertahankan kekebalan tubuh: Berolahraga secara teratur tentu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Peningkatan kebugaran fisik: Dilansir Alodokter, kegiatan fisik membantu memelihara kekuatan otot daya tahan dan keseimbangan yang dapat membantu mencegah cedera dan menjaga mobilitas.

Kegiatan Fisik yang Disarankan untuk Lansia

1. Berjalan kaki: Berjalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling mudah untuk dilakukan. Kegiatan ini jika dilakukan secara rutin oleh orang lanjut usia, dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jalan kaki bisa dilakukan di lingkungan sekitar, seperti taman, lingkungan depan rumah atau bahkan di pusat perbelanjaan.

2. Senam atau yoga: Dilansir Hello Sehat, senam ringan atau yoga dapat membantu memelihara fleksibilitas dan menjaga keseimbangan tubuh

3. Bersepeda: Jika di lingkungan sekitar memiliki akses untuk sepeda, bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan sekaligus baik untuk kesehatan jantung. Apalagi kalau di lakukan di pagi hari sembari menikmati udara pagi yang belum tercemar polusi.

4. Pilates: Dilansir dari Alodokter, pilates merupakan salah satu bentuk latihan fisik yang Bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, kekuatan otot dan menambah energi serta stamina tubuh. Namun, sebelum mencoba melakukannya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Dalam upaya untuk memahami pentingnya kegiatan fisik pada lansia dan bagaimana mereka dapat membangun gaya hidup sehat dan aktif, beberapa kegiatan fisik dapat membantu menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang baik pada usia lanjut.

Berbagai pilihan kegiatan fisik dapat disesuaikan dengan kemampuan individu, yang perlu diingat adalah penting untuk memulai dengan perlahan, berkonsultasi dengan profesional medis jika diperlukan serta menjadikan kegiatan fisik sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. (Ami Fatimatuz Zahro')