Kangen Sama Bentuk Tubuh yang Dulu, Hati-hati Body Grief

AKURAT.CO Tubuhmu tidak seperti dulu lagi. Celana-celana kamu di lemari tidak muat, tetapi tidak bisa menyumbangkannya kepada orang lain karena ingin kembali ke ukuran itu.

Melupakan bentuk tubuh sebelumnya adalah hal yang emosional. Kondisi ini disebut dengan istilah body grief (kedukaan tubuh). 

Seorang pendidik citra tubuh Bri Campos mengatakan bahwa body grief tidak hanya terkait dengan berat badan. Kamu mungkin juga merasakannya ketika kehilangan kekuatan fisik atau motilitas.

"Body grief adalah kesedihan yang disebabkan oleh kerugian yang dirasakan yang datang ketika kamu berhenti mencoba mengubah ukuran tubuh,” kata Bri Campos, dikutip AKURAT.CO, Selasa (26/7/2022). 

Selain perasaan kehilangan, body grief dapat menyebabkan tantangan sosial dan membuatmu bertanya-tanya apa yang sebenarnya kamu inginkan, sehat atau kurus.

Ini dapat menyebabkan kamu mempertanyakan identitas, isolasi sosial, keputusasaan. Oleh karena itu, efek dari kesedihan tubuh sangat luas. 

"Body grief juga termasuk berduka karena kehilangan semua hal menakjubkan yang kamu bayangkan akan terjadi setelah mencapai tubuh idealmu,” kata Samantha DeCaro, psikolog klinis.

Jadi, apa saja cara untuk mengatasi kesedihan itu? Pertama, sadarilah menjadi lebih kurus tidak akan menyelesaikan semua masalah.

Ingat, kamu harus menemukan kesuksesan, hubungan yang bermakna, kesehatan, dan kebahagiaan dengan cara lain, entah itu melalui hobi, menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, berolahraga untuk kesenangan. 

Ideal kurus juga tidak berhubungan dengan kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa ukuran tubuh bukanlah satu-satunya prediktor kesehatan. Setiap orang bisa sehat dalam ukuran tubuh yang berbeda.[]

Campos menggunakan kerangka kerja empat bagian untuk membantu kliennya mengatasi kesedihan:

Bangun kesadaran di sekitar pikiran dan keyakinan yang menyebabkan kesusahan atau masalahLupakan dan pelajari kembali, alias tantang pikiran dan keyakinan itu.

Terus amati dan tantang mereka, karena kemungkinan besar mereka sudah mengakarTerhubung dengan orang-orang yang dapat menghargai pengalaman kamu. Jadi, kamu juga harus memberikan ruang untuk perasaan itu

"Ini dapat membantu untuk mengingat bahwa semua emosi bersifat sementara, dan penghindaran cenderung membuat emosi lebih kuat dalam jangka panjang," kata DeCaro.