Simak! Inilah 5 Minuman Penurun Kolesterol, Bisa Diminum Saat Sarapan

AKURAT.CO Aterosklerosis merujuk pada kondisi di mana kandungan kolesterol yang tinggi dapat mengumpul pada lapisan dinding arteri dan membentuk lapisan plak lengket.

Selain itu, tingginya kadar kolesterol sering menjadi permasalahan kesehatan yang umum dijumpai oleh banyak individu. 

Dan berikut adalah beberapa jenis minuman yang dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol.

1. Susu Kedelai 

Selain memiliki cita rasa yang nikmat, susu kedelai rendah lemak jenuh juga terbukti bermanfaat dalam pengelolaan kadar kolesterol. 

Baca Juga: Bakal Cuti, Khofifah Mulai Kampanyekan Prabowo-Gibran Per 21 Januari

Susu ini dapat menjadi alternatif yang baik untuk menggantikan produk susu atau krim tinggi lemak. 

Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 250 ml susu kedelai setiap hari sebagai minuman untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

2. Jus Beri

Ada banyak jenis buah beri yang mengandung antioksidan dan serat. Kedua zat ini dikenal dapat berperan dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. 

Antosianin, sebuah jenis antioksidan yang tinggi dalam buah beri, yang memiliki peran dalam membantu menurunkan tingkat kolesterol.

Untuk meningkatkan cita rasa, kamu dapat mencampur beberapa jenis buah beri dengan yogurt atau membuat jus campuran. 

Dan terdapat beberapa pilihan buah beri yang dapat digunakan, seperti stroberi, blueberry, blackberry, atau raspberry.

3. Minuman Kakao

Kakao yang merupakan bahan pokok dalam pembuatan cokelat hitam, mengandung flavonoid sebagai jenis antioksidan yang membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol. 

Baca Juga: Bulan Ini, Dewas KPK Gelar Sidang Etik 93 Pegawai Terkait Pungli di Rutan

Dengan mengkonsumsi sekitar 450 mg kakao dua kali sehari, kamu dapat menurunkan tingkat kolesterol yang tinggi pada tubuh.

4. Teh Hijau 

Teh hijau mengandung katekin dan sejumlah senyawa antioksidan dengan kadar yang cukup tinggi. 

Kandungan tersebut bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol LDL dan kolesterol total. 

Selai itu, Teh hitam juga dapat menjadi pilihan minuman untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi, meskipun dalam tingkat yang lebih rendah dibandingkan dengan teh hijau.

5. Susu Oat

Oat, termasuk dalam bentuk susu, memiliki manfaat dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Karena oat diketahui memiliki kandungan beta-glukan yang bermanfaat ketika bercampur dengan garam empedu di perut. 

Pencampuran ini dapat menghasilkan suatu zat berupa gel yang memiliki kemampuan menghambat pencernaan kolesterol, sehingga dapat menurunkan tingkat kolesterol.

Disarankan untuk mengonsumsi susu oat sekitar 250 ml per hari, dimana porsi tersebut dapat menyediakan sekitar 1 gram beta-glukan.