7 Makanan yang Ampuh Atasi Perut Kembung

AKURAT.CO, Perut kembung adalah kondisi dimana kamu merasakan sensasi penuh pada perut. Perut kembung bisa menyebabkan ketidaknyamanan, terutama pada malam hari ketika kamu mencoba untuk tidur.

Selain tak nyaman, kembung juga bisa merusak penampilanmu. Kembung membuat kamu terlihat seperti memiliki lebih banyak lemak perut. Kembung pada dasarnya tidak perlu diobati karena perut akan kembali rata setelah beberapa waktu. 

Namun, apabila kamu ingin mengatasi kembung dengan cepat, konsumsilah salah satu makanan yang sudah dirangkum Akurat.co pada Selasa, (13/7/2021), menurut ahli gizi Dr Rohini Somnath Patil, berikut ini: 

Jahe

Jahe mengandung senyawa alami yang melawan kembung di perut dan usus. Maka tak heran bila jahe sering digunakan sebagai pengobatan alami untuk perut kembung, mual, mulas dan masalah pencernaan. Kamu bisa membuat teh jahe segar dengan mengiris tipis jahe dan merendamnya dalam air mendidih.

Minyak kelapa extra virgin

Berhenti memasak makanan dalam minyak nabati yang tidak sehat dan beralihlah ke minyak kelapa extra virgin. Minyak ini mengandung MCT (trigliserida rantai menengah) yang membantu tubuh menyerap nutrisi. Minyak kelapa extra virgin juga dapat meningkatkan kesehatan organ pankreas yang kemudian melepaskan enzim untuk memecah makanan di perut. Dengan begitu, kamu tidak akan mengalami kembung.

Cuka sari apel

Cuka sari apel adalah salah satu obat terbaik di dunia untuk kembung. Cuka ini bisa memperkuat asam lambung sehingga dapat memecah makanan dengan cepat, sehingga kamu terhindar dari kembung perut.

Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air, nutrisi dan mineral yang tinggi. Oleh sebab itu, makan mentimun dapat membantu proses pembersihan sisa makanan dari usus dan mengurangi perut kembung. 

Lemon dan jeruk nipis

Lemon dan jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu perut memecah makanan serta mencegah pembentukan gas. Tambahkan 2 sendok teh jus lemon segar ke segelas air dan minum setelah makan. Ini dapat menenangkan sistem pencernaan dan membantumu menghilangkan kembung pada perut. 

Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim kuat yang disebut papain. Papain membantu perut dalam memecah protein yang dapat mengurangi kembung dan gas.

Alpukat

Alpukat mengandung sorbitol, yang merupakan bagian dari karbohidrat rantai pendek. Sorbitol juga diketahui bertindak sebagai pencahar alami. Namun, jangan mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak, karena sorbitol juga diketahui bertindak sebagai pencahar alami. Mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak hanya akan merangsang pergerakan usus.[]