Manfaat Air Jahe, Bisa Turunkan Berat Badan?

AKURAT.CO Air rebusan jahe dikenal sebagai minuman tradisional yang kaya manfaat bagi kesehatan. Rasanya yang hangat dan aromanya yang khas membuatnya jadi pilihan untuk menjaga daya tahan tubuh dan meredakan berbagai keluhan. Berikut beberapa manfaat air rebusan jahe yang bisa kamu rasakan jika rutin meminumnya.

Baca Juga: Ingin Bakar Lemak? Minum Air Jahe

1. Menghangatkan tubuh 

Kandungan gingerol dalam jahe membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan suhu tubuh. Minuman ini cocok dikonsumsi saat cuaca dingin atau ketika tubuh terasa lelah dan menggigil.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh 

Jahe kaya akan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang membantu memperkuat sistem imun serta melawan infeksi virus dan bakteri penyebab flu maupun pilek.

3. Meredakan flu, batuk, dan sakit tenggorokan 

Sifat antimikroba dan anti-inflamasi pada air rebusan jahe mampu menenangkan tenggorokan, meredakan batuk, serta mempercepat pemulihan dari demam atau flu ringan.

4. Menjaga kesehatan pencernaan 

Air jahe membantu menyeimbangkan kadar asam lambung, meredakan mual dan kembung, serta mengurangi risiko peradangan di saluran pencernaan seperti radang usus.

5. Membantu penurunan berat badan 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air jahe dapat meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan menimbulkan rasa kenyang lebih lama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

6. Meredakan nyeri otot dan kram 

Senyawa gingerol dan fenol dalam jahe bersifat anti nyeri yang efektif meredakan kram menstruasi, nyeri otot, maupun sakit kepala akibat migrain.

7. Menjaga kesehatan kulit 

Kandungan antioksidan jahe membantu melawan radikal bebas, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga elastisitas kulit agar tampak sehat dan awet muda.

8. Mendukung kesehatan pernapasan 

Air jahe, terutama dari jahe merah, membantu melegakan saluran pernapasan dan mengurangi gejala asma atau sesak napas berkat kandungan minyak atsirinya.

Baca Juga: Ingin Bakar Lemak? Minum Air Jahe

9. Membantu hidrasi tubuh 

Selain menyehatkan, air rebusan jahe juga menjaga keseimbangan cairan tubuh yang penting untuk metabolisme dan fungsi organ tetap optimal.

Air rebusan jahe aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar, sekitar 1–2 cangkir. Namun, bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan darah atau tekanan darah rendah, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.

Dengan cara ini, manfaat jahe bisa dirasakan optimal tanpa menimbulkan efek samping.

Aqila Shafiqa Aryaputri (Magang)