5 Tips Tetap Sehat saat Mengonsumsi Hidangan Khas Lebaran

AKURAT.CO Lebaran sangat identik dengan banyaknya hidangan atau makanan yang lezat, seperi ayam, rendang, ketupat, opor, hingga kue ringan khas lebaran lainnya seperi nastar dan kastengel.

Meskipun rasanya enak dan lezat, perlu diingat lagi bahwa makanan-makanan di atas mengandung tinggi kalori. Dengan itu, jika tidak membatasi atau makan secara berlebihan akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius .

Mengutip laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Rabu (3/4/2024), berikut lima tips agar tetap sehat saat mengonsumsi hidangan lebaran.

Baca Juga: Kembali ke Istora, Ini Penyebab Batalnya Indonesia Terbuka Debut di Indonesia Arena

1. Batasi makanan sesuai dengan kesehatan tubuh

Jangan hanya karena lapar mata, malah jadi menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.  Sebaiknya, konsumsi makanan dengan secukupnya dan tidak berlebihan.

Jika ingin mencoba kue lebaran, bisa tetap membatasi dengan kesehatan tubuh. Hal ini bertujuan agar mencegah timbulnya masalah kesehatan yang serius.

2. Buat jadwal makan

Membuat jadwal makan, yakni dengan menaati jadwal makan berat 3 kali sehari dengan diselingi dengan 3 kali makanan ringan. Dengan begitu, tubuh akan mencerna makanan lebih baik.

Baca Juga: Geser Indonesia, Kini Pakistan Jadi Negara dengan Penduduk Muslim Terbanyak di Dunia

3. Konsumsi cukup air putih

Pastikan selalu memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh. Caranya, yakni dengan minum delapan gelas per hari.

4. Mengunyah makanan secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan atau dengan waktu yang lama merupakan hal penting. Hal tersebut berarti makan dengan tenang, tidak tergesa-gesa, dan mengunyah dengan sempurna.

Dengan makan secara pelan, tentunya tubuh akan terhindar dari kelebihan kalori.

5. Tetap aktif bergerak

Terakhir, pastikan selalu tetap aktif bergerak dengan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit sehari.

Selain untuk tetap sehat, tetapi tetap aktif bergerak juga bisa mencegah datangnya penyakit.

Itu beberapa tips untuk tetap sehat saat mengonsumsi hidangan lebaran. Semoga bermanfaat dan selau perhatikan kondisi tubuh dengan baik menjelang lebaran.