6 Kebiasaan Saat Sahur yang Bikin Puasa Lebih Kuat dan Tidak Mudah Lemas

AKURAT.CO Sahur bukan sekadar makan sebelum imsak. Waktu makan ini sangat penting untuk membantu tubuh tetap kuat dan berenergi selama menjalani puasa seharian.

Jika dilakukan dengan kebiasaan yang tepat, sahur bisa membuat tubuh lebih tahan lapar, tidak cepat lemas, dan tetap fokus saat beraktivitas.

Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan sahur secara asal-asalan, seperti makan terlalu sedikit, memilih menu yang kurang tepat, atau bahkan melewatkannya. Padahal, beberapa kebiasaan sederhana saat sahur dapat membantu menjaga stamina sepanjang hari.

Berikut enam kebiasaan saat sahur yang bisa membuat puasa terasa lebih kuat dan nyaman.

1. Minum Air Putih yang Cukup

Tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar tidak mudah dehidrasi selama berpuasa. Saat sahur, usahakan minum air putih secara bertahap, misalnya dua hingga tiga gelas. Cara ini membantu tubuh tetap terhidrasi hingga waktu berbuka.

2. Pilih Makanan yang Mengenyangkan Lebih Lama

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Jenis makanan ini dicerna lebih lambat sehingga energi dilepaskan secara bertahap.