Ingin Tubuh Ideal? Tiru 5 Kebiasaan Harian Orang yang Sulit Gemuk meskipun Sudah Makan Banyak

AKURAT.CO Ada beberapa orang yang memiliki tubuh ideal dan sulit gemuk meskipun sudah makan banyak, karena sebenarnya mungkin ada faktor lain yang berperan.

Orang-orang yang bisa menikmati makanan favorit mereka tanpa khawatir berat badan bertambah biasanya memiliki kebiasaan harian tertentu yang membedakan mereka dari yang lain.

Menurut psikologi, mereka yang sulit gemuk karena konsistensi dalam menjalani pola hidup tertentu, bukan karena keajaiban.

Dikutip dari geediting, Jumat (20/12/2024), berikut ini tujuh kebiasaan harian yang sering dilakukan oleh mereka yang gemar makan tetapi tetap mampu menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Menurut Psikologi, Inilah 8 Rahasia Kepribadian Pemilik Hewan yang Memperlakukannya seperti Anak Sendiri

1. Tidak melewatkan waktu makan

Kita sering mendengar anggapan bahwa melewatkan waktu makan bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, orang-orang yang mampu menikmati makanan hingga kenyang tanpa mengalami kenaikan berat badan justru cenderung tidak melewatkan waktu makan.

Mereka memiliki kebiasaan menjaga waktu makan yang teratur, untuk mencegah rasa lapar berlebihan yang sering menjadi penyebab makan secara berlebihan.

2. Menikmati makanan

Orang yang menjaga tubuh ideal biasanya benar-benar menikmati setiap hidangan, seperti memperhatikan setiap gigitan, merasakan berbagai rasa dan tekstur dengan penuh kesadaran.

Baca Juga: 8 Perilaku yang Wajar Dinilai Negatif Menurut Psikologi

Ini bukan hanya soal menikmati makanan, tetapi juga tentang memberi perhatian pada proses makan itu sendiri. 

Kebiasaan makan dengan penuh kesadaran ini membantu mereka merasa kenyang meskipun makan dalam porsi lebih sedikit. 

3. Terhidrasi dengan baik

Sebelum dan selama makan, mereka memastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup.

Air tidak hanya mendukung fungsi tubuh yang optimal, tetapi juga berperan penting dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Selain itu, minum air membantu mereka merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah konsumsi makanan secara berlebihan.

4. Mengutamakan kualitas dibandingkan kuantitas 

Orang-orang yang bisa menikmati makanan tanpa khawatir berat badan bertambah memiliki trik khusus, seperti mereka lebih mementingkan kualitas makanan daripada kuantitasnya.

Mereka cenderung memilih makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

Baca Juga: Ingin Disukai Banyak Orang? Hindari 7 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

Jenis makanan ini tidak hanya membuat mereka merasa kenyang lebih lama, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat dan berfungsi optimal.

5. Tetap aktif

Mereka tidak harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau mengikuti maraton. 

Sebaliknya, mereka memastikan untuk tetap aktif dengan cara sederhana namun signifikan, memasukkan gerakan ke dalam rutinitas harian mereka.

Itulah beberapa tips atau kebiasaan harian orang yang tidak bisa gemuk, meskipun sudah makan banyak.