10 Manfaat Senyum Menurut Psikologi yang Begitu Luar Biasa mulai Kesehatan hingga Asmara

AKURAT.CO Tersenyum sering kali dianggap sebagai respons otomatis terhadap hal-hal yang membawa kebahagiaan atau tawa.

Namun, senyuman juga dapat menjadi pilihan sadar yang memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Berikut adalah sepuluh manfaat besar dari tersenyum yang perlu Anda ketahui sebagaimana dipetik dari verywellmind pada (21/1).

1. Memperpanjang Umur

Salah satu alasan paling menarik untuk tersenyum adalah bahwa senyuman dapat memperpanjang umur Anda.

Sebuah studi menunjukkan bahwa senyuman yang tulus dan intens berkaitan dengan umur yang lebih panjang.

Orang-orang yang bahagia cenderung menikmati kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami mengapa hal ini terjadi.

2. Mengurangi Stres

Stres dapat memengaruhi seluruh diri kita, termasuk ekspresi wajah kita. Tersenyum tidak hanya membantu mencegah kita terlihat lelah atau tertekan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat stres.

Bahkan jika Anda tidak merasa ingin tersenyum, memaksakan diri untuk tersenyum bisa membantu meningkatkan suasana hati dan kemampuan Anda dalam mengatasi stres.

3. Meningkatkan Suasana Hati

Tersenyum dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Ketika Anda merasa down, coba tersenyum dan lihat apakah suasana hati Anda berubah menjadi lebih baik.

Tindakan fisik tersenyum dapat mengaktifkan jalur di otak yang memengaruhi keadaan emosi Anda, sehingga "menipu" pikiran Anda untuk memasuki keadaan bahagia.

4. Menular

Senyuman memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa senyuman itu menular; ketika kita melihat orang lain tersenyum, kita cenderung ikut tersenyum. Ini menciptakan lingkungan yang positif dan menyenangkan di sekitar kita.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Tersenyum dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah Anda. Tertawa, khususnya, menyebabkan relaksasi otot dan penurunan tekanan darah setelah peningkatan awal dalam detak jantung dan pernapasan.

Penelitian menunjukkan bahwa senyuman dapat menurunkan detak jantung saat menghadapi stres.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tersenyum juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih efektif.

Ketika kita tersenyum, tubuh menjadi lebih rileks, yang pada gilirannya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit.

7. Mengurangi Rasa Sakit

Studi menunjukkan bahwa tersenyum melepaskan endorfin dan serotonin—senyawa kimia alami dalam tubuh yang membuat kita merasa baik dan mengurangi rasa sakit fisik.

Tersenyum adalah cara alami untuk mendapatkan "high" tanpa efek samping.

8. Meningkatkan Daya Tarik

Orang cenderung tertarik pada mereka yang tersenyum.

Senyuman membuat seseorang terlihat lebih menarik dan ramah, serta diasosiasikan dengan sifat-sifat positif lainnya.

Selain itu, senyuman juga dapat membuat kita terlihat lebih muda.

9. Menunjukkan Kesuksesan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tersenyum terlihat lebih percaya diri dan memiliki peluang lebih besar untuk dipromosikan di tempat kerja.

Cobalah tersenyum saat menghadiri pertemuan atau janji bisnis; Anda mungkin akan melihat reaksi orang lain terhadap Anda menjadi lebih positif.

10. Membantu Menjaga Sikap Positif

Cobalah tes ini: Tersenyumlah! Sekarang coba pikirkan sesuatu yang negatif tanpa kehilangan senyuman Anda. Sulit, bukan?

Tersenyum dapat mempengaruhi perasaan positif Anda, bahkan jika terasa tidak alami atau dipaksakan.

Kesimpulan

Tersenyum bukan hanya ekspresi wajah; ia memiliki banyak manfaat signifikan bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan oleh senyuman, penting bagi kita untuk berusaha tersenyum secara teratur—baik saat berbicara dengan orang lain maupun ketika sendirian.

Jadi, mari mulai menyebarkan senyuman hari ini!