13 Rekomendasi Susu Rendah Lemak Cocok untuk Diet, Pilihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

AKURAT.CO Menjalani program diet tidak selalu harus rumit. Salah satu cara sederhana yang bisa membantu proses penurunan berat badan adalah dengan memilih jenis susu yang tepat.

Susu rendah lemak menjadi pilihan populer karena kandungan kalorinya lebih rendah dibandingkan susu full cream lainnya.

Namun tetap memberikan nutrisi penting seperti protein, kalsium dan berbagai vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, susu rendah lemak juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah keinginan untuk makan berlebihan.

Dengan banyaknya pilihan yang tersedia di pasaran, penting untuk mengetahui jenis dan merek susu yang sesuai dengan kebutuhan diet harian Anda.

Manfaat Susu Rendah Lemak untuk Diet

Sebelum memilih produk, ada baiknya Anda mengetahui berbagai manfaat yang ditawarkan susu rendah lemak:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan lemak yang lebih sedikit menjadikan susu jenis ini lebih rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi saat diet.

Protein di dalamnya juga mampu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Meski rendah lemak, susu ini tetap kaya kalsium yang penting untuk menjaga kepadatan tulang, terutama bagi Anda yang aktif berolahraga saat diet.

3. Mendukung Pemulihan Otot

Protein susu membantu memperbaiki jaringan otot setelah aktivitas fisik. Itu sebabnya susu rendah lemak sering dijadikan pilihan setelah olahraga.

4. Lebih Aman untuk Kesehatan Jantung

Karena mengandung lebih sedikit lemak jenuh, susu rendah lemak menjadi opsi yang lebih baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet

Berikut daftar beberapa merek susu rendah lemak yang sering direkomendasikan untuk diet:

1. Diamond Low Fat Milk

Diamond Low Fat Milk memiliki tekstur yang ringan dan tidak terlalu creamy sehingga nyaman diminum setiap hari.

Susu ini rendah lemak dan tetap kaya nutrisi seperti kalsium serta vitamin yang baik untuk diet.

2. Bear Brand Gold Malt

Susu ini dikenal praktis dan higienis karena dikemas dalam bentuk steril siap minum.

Kandungan lemaknya rendah sehingga cocok bagi Anda yang sedang mengontrol kalori harian.

3. Prolac Skim Milk

Prolac merupakan susu skim bubuk dengan kandungan lemak yang hampir nol.

Susu ini cocok dikonsumsi oleh Anda yang menjalani diet ketat dengan target kalori rendah.

4. HiLo Active

HiLo Active mengandung kalsium tinggi yang baik untuk kesehatan tulang selama diet.

Lemaknya yang rendah membuat susu ini menjadi pilihan tepat untuk konsumsi harian yang lebih sehat.

5. Greenfields Low Fat Milk

Greenfields Low Fat dibuat dari susu segar berkualitas tinggi dengan kandungan lemak sekitar satu persen.

Susu ini memiliki rasa yang ringan dan cocok diminum sebagai pendamping sarapan sehat.

6. Frisian Flag Low Fat

Susu ini merupakan pilihan ekonomis yang tetap menawarkan kandungan lemak rendah.

Rasanya lembut dan cocok dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola hidup sehat.

7. Entrasol Active

Entrasol Active rendah lemak dan diperkaya dengan antioksidan yang baik bagi tubuh.

Kandungannya membantu Anda tetap bugar meskipun sedang dalam program diet.

8. Tropicana Slim Low Fat Milk

Tropicana Slim Low Fat hampir bebas lemak jenuh sehingga aman untuk program diet ketat.

Selain itu, susu ini juga cocok untuk Anda yang ingin mengurangi gula harian.

9. Ultra Milk Low Fat High Calcium

Ultra Milk Low Fat menawarkan kandungan kalsium tinggi yang bermanfaat untuk kekuatan tulang. Kalorinya terkontrol sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet.

10. Cimory Fresh Milk Low Fat

Cimory Low Fat memiliki rasa segar dan ringan sehingga mudah dinikmati kapan saja.

Kandungan kalorinya rendah sehingga membantu Anda menjaga target diet harian.

11. L-Men Loseweight Whey Protein

Susu ini dirancang untuk membantu menurunkan berat badan tanpa mengurangi massa otot.

Kandungan proteinnya tinggi dan lemaknya sangat rendah, ideal untuk diet dan olahraga.

12. Slim & Fit

Slim & Fit diformulasikan khusus untuk diet karena mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama.

Kandungan lemaknya rendah sehingga aman dikonsumsi dua kali sehari.

13. Brookfarm Low Fat Milk

Brookfarm Low Fat adalah susu segar dengan lemak rendah dan nutrisi lengkap.

Rasa susunya ringan sehingga cocok diminum oleh siapa saja yang menjalani diet.

Tips Memilih Susu Rendah Lemak untuk Diet

Agar Anda mendapatkan hasil maksimal, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

● Periksa label gizi: Pastikan susu memiliki kandungan lemak, kalori, dan gula yang rendah.

● Pilih yang tinggi protein: Protein membantu kenyang lebih lama dan mendukung pemulihan otot.

● Perhatikan kandungan gulanya: Beberapa susu rendah lemak tetap mengandung gula tambahan, jadi pilih yang bebas gula jika memungkinkan.

● Sesuaikan dengan kebutuhan diet: Jika sedang menurunkan berat badan secara ketat, susu skim (nol persen lemak) bisa menjadi pilihan.

● Konsumsi pada waktu yang tepat: Susu rendah lemak bisa dikonsumsi saat sarapan, sebagai camilan sehat atau setelah olahraga.

Memilih susu rendah lemak yang tepat dapat membantu diet Anda berjalan lebih efektif.

Banyak pilihan tersedia, mulai dari susu UHT, susu bubuk hingga susu khusus diet dengan tambahan protein atau serat.

Sesuaikan pilihan dengan kebutuhan, gaya hidup dan target diet Anda.

Dengan pola makan yang seimbang dan konsisten, susu rendah lemak dapat menjadi pendukung terbaik dalam perjalanan menuju tubuh ideal.

Laporan: Vania Tri Yuniar/magang